At passe på sin krop er blevet normen i nutidens samfund. Vi hører reklamer dagen lang, der lovpriser den ene eller den anden diæt. Vi hører om fordelene ved økologisk og lokal mad, anti-ageing cremer og så videre. Det samme gælder for fysisk aktivitet. Du har alle hørt eller læst de berømte maksimer: “Udøv regelmæssig […]
Hvordan finder jeg en sportscoach? Read More »
Diæt kommer fra det latinske “diaeta”, som betyder“livsstil “. Det er en kostrutine, som du følger resten af dit liv. Denne diæt styres af det daglige kalorieindtag, som beregnes på baggrund af flere faktorer: Kropsvægt. Procentdel af kropsfedt. Niveau af fysisk aktivitet(stillesiddende, ikke særlig aktiv, aktiv og meget aktiv). Gennemsnitlig varighed af træningssessioner. Optimal energibalance(dvs.
Du opdagede ham her på siden for et par dage siden, da han offentliggjorde sin første artikel “Sådan finder du din sportscoach”. Hans navn er Roland Vallet, og han er en statskvalificeret sportscoach med en BPJEPS i fitnessaktiviteter, specialiseret i vægtløftning og bodybuilding. Han er lige blevet en del af hjemmesidens team, og vi er
Roland Vallet, interview Read More »
Bodybuilding er blevet mere og mere populært i de senere år. Det kan ses ved, at sportshallerne fyldes mere og mere hver uge, og også ved hjemmetræning. Hvorfor skal man dyrke bodybuilding? Hvad er fordelene? Hvis bodybuilding er blevet et modefænomen, hvad er så fordelene? Først og fremmest hjælper vægttræning dig med at tabe dig,
Hvem er bodybuilding for? Read More »
“Klichéer” om kvinder og bodybuilding Du vil bemærke, at i fitnesscentre er alle de maskiner, der træner quadriceps, haser og baller, samt måtterne, der træner mavemusklerne, i konstant brug. Men kun få af dem arbejder med muskelgrupper som brystmuskler og skuldre. Når en klient kommer til mig som coach for at diskutere sine mål, er
Vægttræning for kvinder Read More »
Før vi taler om kunders motivation og beslutsomhed, så lad os starte med at definere dem for at forstå dem bedre. Hvad er motivation? Motivation refererer til alle de faktorer, der bestemmer en persons handling og adfærd for at nå et mål eller udføre en aktivitet. Det er kombinationen af alle de grunde, bevidste eller
Klienter: forskellen mellem motivation og beslutsomhed, en træners synspunkt Read More »
1 – Fysisk udmattelse Vi kan definere fysisk træthed som et midlertidigt fald i evnen til at producere maksimal kraft på grund af ændringer i det neuromuskulære system, der opstår som reaktion på muskelbrug. Det kan være svært at definere og estimere, fordi det ofte forveksles med mental (eller beslutningsmæssig) træthed eller kardio-respiratorisk træthed (at
Hvordan håndterer du atleternes træthed under den fysiske forberedelse? Read More »
#1 – Hvorfor varme op? Opvarmning bruges i alle sportsgrene, også fitness. Fra et fysiologisk synspunkt hjælper opvarmning med at forebygge skader og forbereder musklerne til de forskellige anstrengelser. Men er det virkelig nødvendigt at varme op, før man starter en bodybuilding-session? Evolutionen har bevist, at vi tager fejl. Hvis vi skulle rive vores haser
Mens jeg skriver denne artikel, befinder vi os alle i en periode med indespærring, hvor der bliver vendt op og ned på alle vores vaner. Fitnesscentrene er lukkede, parkerne er lukkede, vores udflugter er begrænsede. For en stor del af befolkningen er forældrene nødt til at tage sig af deres børn, hvilket gør denne indespærring
Sport og inddæmning Read More »
En smule anatomi De involverede muskler Når vi vil træne vores mavemuskler, tænker vi kun på musklerne i mavebæltet (transversus abdominis, rectus abdominis, store og små skrå mavemuskler). Men andre muskler, som vi ikke tænker på, er også involveret (psoas, pelvis-trochanteric og erector spinae). Derfor er det vigtigt at kende anatomien, så du kan forstå,
Maveøvelser: hvad man skal gøre og ikke gøre Read More »
