Sommaire
Definition af nervesystemet
Der findes flere mere eller mindre komplekse definitioner af nervesystemet.
Den mest passende definition ville være at sige, at nervesystemet er et netværk af nerver, ganglier og nervecentre, der koordinerer vitale funktioner. Denne specialiserede del af nervesystemet kaldes det vegetative nervesystem.
Det er også ansvarligt for bevægeapparatets funktion, modtagelse, bearbejdning og reaktion på stimuli samt de psykiske og intellektuelle funktioner, der er knyttet til miljøet. Denne del kaldes det cerebrospinale nervesystem.
Hvad består det af?
Nervesystemet består af flere celler og organer, som i sig selv er organiseret på meget præcise måder.
- For det første består centralnervesystemet (CNS) af hjernen og rygmarven.
Encephalon består af 3 dele: hjernen, lillehjernen og den forlængede marv.
Hjernen er den største del af kraniet. Det er en ægformet masse med en fremtrædende del: hjernebarken.
Den består af 50 til 100 milliarder neuroner, som ikke reproducerer sig selv, og derfor er nerveskader så alvorlige i tilfælde af alvorlige stød.
Den består af 2 hjernehalvdele, som igen er opdelt i fire lapper (frontal, parietal, temporal og occipital). Hver lap har en eller flere specifikke funktioner.
- Pandelappen: udvikler tanker, kontrollerer tale og muliggør komplekse bevægelser.
- Tindingelappen: opfanger auditive signaler og lagrer korttidshukommelsen.
- Parietallappen: opfatter fornemmelser.
- Nakkelappen : opfanger visuelle signaler.
Hjernen er struktureret i 3 forskellige niveauer:
- Reptilhjernen: styrer instinktiv adfærd for at opfylde individets primære overlevelsesbehov (sult, tørst, seksualitet). Denne hjerne styrer også vitale reaktioner, der er knyttet til nuet.
- Den limbiske hjerne : Dette er hjernen for hukommelse og følelsesmæssige oplevelser. Den styrer også flugt, kamp og aggressiv adfærd. Denne hjerne håndterer reaktioner fra fortiden.
- Den kortikale hjerne: Dette er hjernen for associationer, som placerer mennesket over andre dyrearter. Den beskæftiger sig også med fantasi og abstrakt tænkning. Det er fremtidens hjerne.
Lillehjernen er placeret i den konkave del af occipitalbenet. Den er ansvarlig for at regulere muskeltonus og balance.
Lillehjernen koordinerer muskelsammentrækninger kontrolleret af hjernebarken og giver harmoni til bevægelser.
Medulla oblongata er forbindelsen mellem rygmarven og hjernen. Den er ansvarlig for hjerte- og vejrtrækningsrytmer.
Rygmarven er den hvidlige ledning, hvorfra 31 par nerver løber sideværts gennem hele kroppen.
Den har en central, sommerfuglevingeformet del, der består af grå substans (neuronernes cellelegemer) og en perifer zone, der består af hvid substans (bundter af nervefibre).
- Dernæst er det perifere nervesystem (PNS) et netværk, der består af kranie- og rygmarvsnerver. Det er forbundet med sanserne.
- Så er der det somatiske nervesystem, som sørger for frivillige sammentrækninger af skeletmusklerne og modtager stimuli…
- Endelig styrer det autonome nerv esystem (ANS ) alle de ufrivillige sammentrækninger, der får hjertemusklen, de glatte muskler (tarme, mave osv.) og forskellige kirtler til at fungere. ANS er i sig selv opdelt i 2 systemer:
CNS’s og PNS’s rolle
- CNS: dets rolle er at organisere, kontrollere og regulere kroppens essentielle funktioner, såsom motoriske færdigheder, balance, perception, intellektuelle funktioner osv.
- PNS: dets vigtigste funktion er at cirkulere information mellem organerne og CNS.
Der findes 2 typer neuroner:
- Sensoriske neuroner: overfører impulser fra sensoriske receptorer til CNS.
Deres funktion er at informere CNS om individets umiddelbare miljø via sanserne.
- Motoriske neuroner: overfører impulser fra CNS til organerne (indvolde, muskler, kirtler).
Kroppen opfatter en ekstern stimulus via sanserne (f.eks. at røre ved en kogende gryde) eller en intern stimulus via interne receptorer (f.eks. stress).
Dette signal overføres til PNS af nerverne, som videresender informationen til CNS (til hjernen eller til rygmarven for en hurtigere reaktion).
Denne information behandles, og om nødvendigt sendes en respons til effektororganerne (fingeren på gryden).
Denne respons overføres til disse organer via PNS og derefter til det somatiske system i tilfælde af frivillige bevægelser eller refleksbevægelser (at fjerne fingeren fra gryden).
Dette er kendt som refleksen eller den myotatiske refleks.
I tilfælde af ufrivillige bevægelser overføres denne respons også til organerne via PNS og derefter til det autonome system (hjerteslag).
Perception → sensitiv transmission → bearbejdning → motorisk transmission → handling
Dets rolle i hverdagen
Nu hvor du har forstået nervesystemet i sin helhed, så lad os se på, hvad det gør for os i hverdagen.
Vi så tidligere, at PNS består af 2 antagonistiske systemer: det sympatiske og det parasympatiske nervesystem. Sammen udgør de “speederen og bremsepedalen”.
Det sympatiske nervesystem fungerer som en aktivator og accelerator (hjerteslag, vejrtrækning osv.). Det bruger en neurotransmitter kaldet noradrenalin til at spille denne rolle.
Dets antagonist, det parasympatiske nervesystem, fungerer som en moderator og regulator (afslapning, søvn osv.). Den neurotransmitter, der bruges til denne funktion, er acetylcholin.
Dets bidrag til muskelopbygning
Vi har set, at den myotatiske refleks er den nødrefleks, som vi alle støder på i vores dagligdag.
I bodybuilding (og sport generelt) har nervesystemet andre reflekser, som det bruger til at undgå skader.
- Den omvendte myotatiske refle ks: når musklen er under for meget eller for pludselig spænding. Sensorer i senerne fornemmer denne spænding og sender den til neuronerne i rygmarven. De behandler denne information og sender en motorisk reaktion: muskelafslapning.
- Den gensidige hæmningsrefleks: Under muskelsammentrækningen sendes en besked til antagonistmusklen, så den slapper af.
Hvis vi ser på nervesystemets bidrag til styrke og præstation, er vi nødt til at forstå, at styrke er en erhvervet færdighed , og præstation er evnen til at producere kraft under en given bevægelse.
Styrke er defineret ved evnen og den motoriske kapacitet til at udtrykke bestemte niveauer af effektivitet i en given bevægelse.
Kraft afhænger af muskelstørrelsen, effektiviteten af den neuromuskulære sammenkobling og frekvensen af motorneuronaktivering.
Så muskelstørrelsen og nervesystemet bestemmer præstationen.
En bevægelse reagerer på 2 systemer, der er forbundet med hinanden for at skabe bevægelsen:
- Sensoriske input: information, som hjernen modtager, og som den baserer sig på for at kalibrere bevægelsen.
- Det motoriske mønster: som er den mest effektive træning og sensoriske input.
Det er også vigtigt at vide, at nervesystemetsplasticitet (tilpasning) er større end muskelsystemets.
Muskelaktivering er forskellig fra neural aktivering.
Du kan producere maksimal muskelaktivering under en bevægelse, men have nul neural aktivering.
Det er derfor, du ikke skal stole 100% på de fornemmelser, du har under en bevægelse.
For at forstå, hvordan man producerer styrke i bodybuilding og øger sin belastning eller lærer nye bevægelser, spiller nervesystemet en afgørende rolle.
Det muliggør :
- inter- og intramuskulær koordination af muskelfibre.
- Øge sammentrækningshastigheden af de motoriske enheder (en motorisk enhed repræsenterer et større eller mindre antal muskelfibre, der rekrutteres af den samme neuron), som optimerer, hvordan spændingen i muskelfibrene omsættes til bevægelse.
- Undgå skader ved at bruge forskellige reflekser.
