Klienter: forskellen mellem motivation og beslutsomhed, en træners synspunkt

Før vi taler om kunders motivation og beslutsomhed, så lad os starte med at definere dem for at forstå dem bedre.

Hvad er motivation?

Motivation refererer til alle de faktorer, der bestemmer en persons handling og adfærd for at nå et mål eller udføre en aktivitet. Det er kombinationen af alle de grunde, bevidste eller ubevidste, kollektive eller andre, der motiverer individet til at handle.

Hvad er beslutsomhed?

Beslutsomhed er handlingen at definere et mål, definere det præcist og gøre alt, hvad der er muligt, for at nå det.

Hvad er forskellen mellem motivation og beslutsomhed?

Dette er et meget vigtigt aspekt for en sportscoach, da det vil afgøre klientens evne til at følge den protokol, som coachen har sat op, hvad enten det drejer sig om sport eller kost.

Der er to typer af motivation, som er specifikke for hver person, men som spiller ind af forskellige årsager.

Ydre motivation:

Ydre motivation repræsenterer en handling, der er fremprovokeret af en omstændighed uden for individet (belønning, straf for eksempel).

Under “assessment”-møder, som bruges til at indsamle de oplysninger, der er nødvendige for at designe sessionerne, er den bedste indikation på manglende motivation, at personen fortæller dig, hvor motiveret han eller hun er. Det er en logisk reaktion, fordi personen er glad for at begynde at arbejde sammen med os.

Folk, der fortæller dig og lover dig vidundere, såsom at de vil følge alle dine instruktioner med den største respekt, er generelt de mennesker, der vil have svært ved at holde sig til deres program. Denne motivation er ikke ægte, det er kortvarig entusiasme.

Denne type person er meget almindelig og repræsenterer et stort flertal af kunder eller medlemmer i fitnesscentre.

Det er min erfaring, at disse mennesker henvender sig til en træner i september for at få deres skolestartsfortsæt på plads, efter jul og i maj lige før sommeren.

For dem vil de første par sessioner være ekstremt fornøjelige, fordi det er det, vi kalder nyhedsprincippet.

Efterhånden som sessionerne skrider frem, aftager denne entusiasme, og hver session bliver hårdere og hårdere, og der bliver længere mellem sessionerne.

Med hensyn til kosten følger de anbefalingerne i de første par uger, men når det bliver “for” restriktivt, opgiver disse mennesker gradvist kostprogrammet eller øger deres samlede kalorieindtag uden at opdage det, fordi de tror, at det ikke vil gøre nogen forskel i deres daglige liv.

Disse mennesker vil undlade at veje sig og tage deres mål som planlagt i opfølgningsprogrammet, fordi de har glemt det eller ikke har tid og vil udskyde det til næste dag.

For en coach tager denne kategori af mennesker en masse tid og energi. Hvorfor er det sådan? Selv om forberedelsestiden til sessionerne og coachingtiden er den samme som for målrettede personer, er det faktum, at en træner skal gentage igen og igen ved hver session, at denne person skal være opmærksom på sit samlede daglige kalorieindtag, at de skal spise før træning, gå tidligere i seng for at optimere deres restitution, når de sover osv. Alt dette kræver betydelig energi på mellemlang sigt. Forestil dig dette med 4 til 5 klienter om dagen.

Intrinsisk motivation:

Intrinsisk motivation er motivationen til at handle eller gøre noget, fordi man nyder det eller er interesseret i det. Kort sagt er det at engagere sig i en aktivitet, som man selv vælger.

Men de mest beslutsomme mennesker er ikke så åbenhjertige omkring deres motivation. For disse mennesker er det en selvfølge at holde sig til det program, der er fastlagt eller skal fastlægges sammen med træneren, og de behøver ikke at råbe det ud fra hustagene.

Indre motivation er blevet studeret indgående i form af selvbestemmelsesteori, og forskningen afslørede, at den består af 3 nøgleelementer:

• Kompetence:at være god til noget. Det betyder, at personen træner, enten på grund af sin præstation eller sin fysik.
• Autonomi:at være i stand til at gøre ting på egen hånd, at være uafhængig.
• Behovet for at høre til: at have en forbindelse til noget.

En målrettet person har alle tre elementer. Når de vælger at hyre en coach, er en af de første ting, de siger, at de ønsker at blive uafhængige på lang sigt.

Der er flere faktorer, der får dem til at sige dette.

For det første ønsker denne person at komme i gang med sport igen, fordi hun stoppede for mange år siden, men hun ved, hvordan man bruger bodybuilding-udstyr. Hun kom til os på udkig efter et struktureret program, som hun kunne gennemføre på egen hånd.

En anden faktor var, at denne person gerne ville have en træner, så hun kunne blive korrigeret under øvelserne og ikke komme til skade på lang sigt, altid med henblik på at kunne gøre sikre fremskridt på egen hånd på kort sigt.

Endelig træner denne person allerede på egen hånd, men opnår ikke de ønskede resultater. De kommer til os med det formål at tilegne sig nøglerne til succes gennem coaching, så de derefter kan bruge dem på egen hånd.

Præstationsmål og et vækstmindset

Et andet vigtigt punkt er målsætninger. Vi kan kategorisere dem i 2 forskellige kasser:

• Præstationsmål
• Vækstmentalitet

Sådan definerer og skelner du mellem dem:

• Et præstationsmål er egodrevet. Det er ikke andet end et udtryk for et ønske. Det er et tomt mål, som at ville løfte det dobbelte af sin kropsvægt i et squat. Det er klart, at dette eksempel ikke gælder for konkurrencer i atletisk styrke eller vægtløftning, hvor deres mål er at løfte så meget som muligt.

Folk med sådanne mål er parate til at gøre alt for at nå dem, men så snart tingene bliver komplicerede, og de fejler, mister de motivationen. De har fokuseret på målstregen, og fiaskoen har fået dem til at miste den af syne.

• Væksttankegangen handler om at fokusere på at blive bedre i stedet for at arbejde hen imod en vilkårlig målstreg. Det handler om processen og selvforbedring snarere end slutresultatet.

Denne tankegang påvirker også din succes ved at påvirke den måde, du holder dig til dit program på, herunder din kost. Takket være denne mentalitet behøver du ikke at overveje din programmering på nogen måde: det er en rutine i din livsstil.

Når en klient fortæller os, at han eller hun vil nå det og det mål inden for den og den tidsfrist, er det vores pligt som professionelle at få dem til at forstå, at det vigtige ikke er målstregen, men snarere at fokusere på deres fremskridt, og hvad de er i stand til at gøre for at nå derhen, set ud fra et kost- og sportssynspunkt.

Personens mål kan ændre sig i løbet af ugerne, så insister på fremskridt og sæt opnåelige mål, så de kan komme derhen.