Hvordan kan Stomach Vacuum hjælpe med at reducere rygsmerter?

Selvom det primært er en blid muskelopbyggende øvelse, hjælper Stomach Vacuum også med at reducere rygsmerter. Det er ikke et mirakel, men snarere dens sekundære virkning på kropsholdning og muskelstyrke. Athletes Temple-teamet forklarer det hele for dig!

Oprindelsen til rygsmerter

De rygsmerter, du måske føler, er oftest forbundet med et problem med din kropsholdning. Hvis holdningen er et problem, er det, fordi vi arbejder siddende bag en skærm. Fordi udstyret er dårligt eller ikke tilpasset, forsøger kroppen at kompensere ved at indtage en ny holdning, men det skaber smerter. Dertil kommer, at vi ikke anstrenger os ret meget i løbet af dagen, hvilket betyder, at vi mister muskelmasse.

Så vi må konkludere, at rygsmerter ofte er et problem, vi selv har skabt, og at det derfor er “nemt” at rette op på. Det eneste, man skal gøre, er at komme i gang, og Stomach Vacuum er uden tvivl en af de hurtigste måder at gøre det på.

Gendannelse af muskler

Med Stomach Vacuum kan du hurtigt genvinde musklerne i maven: mavemusklerne, transversus abdominis og mavebæltet.

Endnu bedre er det, at der ikke er nogen fysisk anstrengelse involveret, kun vejrtrækning. Med denne teknik bruger du din vejrtrækning til at stimulere mellemgulvet og få det i bevægelse. Det er mellemgulvets pres på musklerne, der gør det muligt at styrke dem i dybden.

For det er også målet med denne øvelse, at opbygge dybe muskler, som ellers er svære at opbygge.

Ved at styrke dit mavebælte på denne måde, vil du naturligt korrigere din kropsholdning og reducere rygsmerter. Det er der to grunde til.

For det første er der med et svagt mavebælte ingen muskler i maven, der er i stand til at korrigere kroppens position. Det er nødvendigt for at forhindre, at kroppen hænger. For det andet, og det er det andet punkt, er de transversus abdominis-muskler, som styrkes af Stomach Vacuum, knyttet til rygmusklerne. Så der er en direkte effekt mellem muskelforøgelse og holdningskorrektion, og derfor en reduktion i relaterede smerter.

stomach vacuum douleur dos
Rygsmerter kan lindres ved regelmæssige vejrtrækningsøvelser, især Stomach Vacuum.

Korrektion af kropsholdning

For at reducere rygsmerter er du nødt til at korrigere din kropsholdning. Faktisk er der generelt en årsagssammenhæng mellem de to. Stomach Vacuum gør mere end blot at omforme mavemusklerne; den korrigerer også kroppens holdning gennem vejrtrækningen.

Hvis du praktiserer Stomach Vacuum siddende eller i lotusblomststillingen, er din krop ikke så stabil, som hvis du praktiserer den liggende eller på alle fire (to andre mulige stillinger med andre fordele). For at forblive stabil må kroppen hele tiden korrigere ubalancen. Det træner musklerne, især dem i ryggen.

Derudover stimulerer Stomach Vacuum rygmusklerne (erector spinae), hvilket resulterer i en mere udstrakt og ret holdning, som naturligvis er mere behagelig og mindre smertefuld.