Der er mange navne i bodybuildingens panteon. Nogle har haft lange karrierer, der har præget tiderne. Og så er der nogle, hvis karriere har form som et stjerneskud: kort, men strålende. Det er tilfældet med Zyzz, en bodybuilder, der nåede toppen af sin kunst, før han brændte sine vinger som Ikaros.

Sommaire

Hvem er Zyzz?

Zyzz er pseudonymet for Aziz Shavershian, en russiskfødt bodybuilder med base i Australien. Hans radikale forvandling fra et tyndt, skrøbeligt barn til en berømt sportsmand har givet ham berømthedsstatus på nettet. Han har en bror, Said Shavershian, også kendt som Chestbrah, som også er aktiv i bodybuildingverdenen. Mellem 18 og 22 år gennemgik han en radikal forandring takket være bodybuilding, fitness og en streng diæt. Hele processen er dokumenteret på hans YouTube-side, hvor han holder styr på alle sine træningssessioner. Hans forvandling på meget kort tid har fået mange mennesker til at følge ham og se ham som en rollemodel.

zyzz musculation — Zyzz begyndte med bodybuilding takket være sin bror

Hans historie

Han har en ret klassisk baggrund, som ikke nødvendigvis gjorde ham til en stjerne. Han blev født og voksede op i Rusland, før han flyttede til Australien, da han var 11 år. På det tidspunkt var hans eneste kontakt med fitness- og bodybuildingverdenen gennem hans bror, som tog ham med.

Han tog dog ikke springet, selv om han var ivrig efter at passe på sin krop. Så han fortsatte på gymnasiet og derefter på University of Western Sydney. Her studerede han handel og forretning.

Hans eventyr sluttede i 2011 i Thailand, da han blev fundet død af en overdosis. Obduktionen afslørede hjertestop på grund af en medfødt misdannelse. Den havde udviklet og forværret sig som følge af steroidbrug.

Zyzz’ begyndelse inden for bodybuilding?

Det var først, da han var 18, at han for alvor begyndte at dyrke bodybuilding, under indflydelse af sin bror. Først med videoer på Youtube, derefter, som månederne gik, med andre kanaler og skabelsen af sit eget mærke af proteiner, “Protein of the Gods”.

Det var på det tidspunkt, at han eksploderede på scenen og blev en fast del af jetsettet og showbiz takket være sin muskuløse krop, sine stripteases, sine narrestreger og sin mentalitet.

Da han startede, lignede han virkelig en gennemsnitlig teenager med en ret tynd krop og en ret tilbagetrukket personlighed. Intet forudbestemte ham til at blive det, vi nu kalder en social netværksstjerne. Men gennem sin kanal forklarer han, at bodybuilding får ham til at få det bedre med sig selv takket være den øgede muskelmasse.

Gennem de videoer, han poster, kan hans følgere følge hans forvandling og hans rutine. Hvis han gør det, kan alle gøre det. Det er derfor, så mange unge mennesker ønsker at følge hans eksempel.

Det, hans fans elsker, er også hans personlighed. Han har en tendens til at gå til ekstremer og til altid at ville gå længere. Det eneste, han tager alvorligt, er sine bodybuilding-mål. Hvad resten angår, er han mere en livsnyder, den slags fyr, man gerne vil være venner med og feste med. Denne excentriske personlighed, da han var mere tilbagetrukket, har virkelig hjulpet ham med at opbygge et fællesskab af fans.

Zyzz forstod hurtigt vigtigheden af et strengt bodybuilding-program

Hans bodybuilding-program og diæt

Zyzz’ bodybuilding-program og diæt er velkendte, da han har delt dem. Hans mål var at indtage så meget protein som muligt for at forbedre sine fitnessresultater. Protein til næsten hvert måltid og flere måltider om dagen for at kunne følge med træningstempoet.

Det er også værd at bemærke, at Zyzz skiftede mellem de dele af kroppen, der skulle styrkes, for at give hver muskel tid til at hvile mellem to sessioner. Han havde også fridage til at restituere. Her er, hvordan han arbejdede

Bryst + lægge: mandage
Ben: tirsdag
Biceps og triceps: onsdag
Skuldre: torsdag
Ryg: fredag
Hvile i weekenden

Du kan med det samme se, at hver muskelgruppe får sin egen periode med opmærksomhed. Træningssessionerne blev planlagt for hver muskelgruppe uden undtagelser. Det betød, at Zyzz var i stand til at træne på en ensartet måde og ikke forsømme nogen del af sin krop. Desuden opmuntrede hans mentalitet ham til at tage hver træning så seriøst som muligt.

På den anden side kunne Zyzz ikke lide cardio. Han følte ikke behov for at gøre det og gjorde det aldrig til en del af sin rutine. Det er et personligt valg, men vi kan ikke sige, at det bremsede hans fremskridt. Det beviser, at man kan nå langt med et personligt program og den rette motivation.

Hans kost var også meget specifik, fordi Zyzz vidste, hvilken indflydelse kosten har på muskeludviklingen. Derfor var hans kost sund, men meget vedvarende. Han spiste 8 måltider om dagen! Der var proteiner til stede ved hvert måltid: fisk, æg, tun, sardiner, bøf. Det var også vigtigt for ham at skifte proteinkilder. Han tog også proteinshakes efter træning. Før han gik i seng, var det hytteost eller fiskeolie. Alt dette var for at øge hans vægtforøgelse.

Han rationerede sine kulhydrater enormt for ikke at oplagre for meget. I sin kost spiste han kun komplekse kulhydrater: fuldkornshvede, havregryn og brune ris. Endelig havde han ingen restriktioner på grønne grøntsager.

I den tørre periode, eller cutteperioden, nøjedes han med en ketogen diæt uden at bruge produkter til at booste sit fedttab. Dette er en anden af Zyzz’ specialiteter, da han fokuserede på fitness og kost snarere end kosttilskud. Når det er sagt, brugte han anabolske steroider, som gjorde det muligt for ham at nå alle sine mål.

Endelig er det værd at bemærke, at han aldrig tog kreatin. Det fik ham til at holde på vandet, og det kunne han ikke holde ud.

zyzz stéroide — Desværre førte Zyzz’ vilje til at øge sin muskelmasse ham til at begå nogle fejl.

Hvad er Zyzz’ bodybuilding-fejl?

Zyzz begik flere fejl i sin karriere, og en af dem var potentielt dødelig. Zyzz var en stor fan af steroider og lagde aldrig skjul på, at han brugte dem. I starten af sin karriere var hans forbrug af anabolske produkter meget strengt. Under sin første cyklus overholdt han strengt sin MDT-periode. Denne periode giver kroppen mulighed for at genlære, hvordan den skal producere testosteron. Hvis man forkorter MDT-perioden, eller slet ikke gør det, kan det påvirke kroppens naturlige produktion af testosteron og føre til andre, mere alvorlige helbredsproblemer. Zyzz begyndte dog efterfølgende at forkorte disse hvileperioder mere og mere, eller simpelthen ikke at tage dem. Det skyldtes primært, at Zyzz ikke havde nogen tålmodighed og ville have alt med det samme.

Denne mangel på tålmodighed fik ham også til at gå igennem cyklusser igen og igen og sætte mål, der blev sværere og sværere at nå. Denne form for hypermotivation er farlig, fordi den afkobler bodybuilding-entusiasten fra virkeligheden. I dag taler nogle specialister om en afhængighed af sport, på samme måde som man kan udvikle en afhængighed af stoffer eller tobak.

Adskillige kendte sportsfolk advarede ham, men han ignorerede deres advarsler! Obduktionsrapporten om hans død henviser til en uopdaget hjertefejl. Den gentagne og vedvarende brug af steroider ville have forværret den i løbet af cyklusserne indtil det skæbnesvangre øjeblik…