Betydningen af en sund kost for varige resultater i bodybuilding

Flashback i vores hukommelse. Vores bedstemødre plejede at sige, at man skulle spise suppe, spise sine grøntsager og tømme sin tallerken. Hvis dette råd er fornuftigt i nutidens økologiske kontekst, er det også fornuftigt for alle, der træner! Kosten spiller en afgørende rolle for de resultater, man kan opnå inden for bodybuilding.

Selv om sportstræning stadig er hjørnestenen i muskeludvikling, er kosten en rigtig god måde at booste resultaterne på. Men for at gøre det, må man betale prisen.

God mad og dårlig mad

Ernæring betyder at træffe valg og ofre. Med andre ord skal du forbyde en hel kategori af fødevarer, som ikke hører hjemme i en sportsudøvers kost. Desværre for dig er det som regel fødevarer, der er en fornøjelse at spise.

Tænk på alle de fødevarer og måltider, der er for salte eller søde. Slik, sodavand og chips er på listen over fødevarer, der skal undgås. Det samme gælder alle forarbejdede fødevarer. Så vi kan godt sige farvel til kebap og MacDonald’s.

Endelig har alkohol ingen plads på menuen hos en bodybuilding-entusiast. Det er kontraproduktivt.

Tværtimod er du nødt til at foretrække naturlige fødevarer for at få en sund kost og varige resultater inden for bodybuilding. Fødevarer, der er rige på gode fedtstoffer, som avocado. Med andre ord, umættede fedtstoffer. Så er der en hel kategori af fødevarer, der har et højt kalorie- og proteinindhold, men et lavt fedtindhold. Disse omfatter kylling og kalkun, men også æg og oksekød. Disse 4 fødevarer er essentielle for vægtøgning og slankekure.

Endelig skal du tage højde for kulhydrater. Du skal vælge fødevarer som søde kartofler og havre, som giver masser af kulhydrater i en anden form end hvidt sukker. Hvidt sukker er dårligt.

Alimentation et musculation pour les femmes
Kost og bodybuilding for kvinder

Fastsættelse af resultater over tid

Selv når det lykkes dig at tilpasse din kost, så den indeholder alle disse fødevarer, kommer det sværeste først: at opbygge muskler og fastholde resultaterne over tid.

Det er meget svært at ændre sine spisevaner, men det er en måde at opbygge muskler på uden at gøre noget! Mange mennesker får aldrig succes. Jo sværere en slankekur er, jo større er fristelsen, og jo større er risikoen for at give efter.

Så når du ændrer din kost, er du nødt til at tænke langsigtet. Den må ikke være for streng 😉 Du skal give dig tid til afvigelser. Det er også meget vigtigt at skifte mellem retterne, så man ikke mister lysten til at spise.

Endelig er der intet til hinder for, at du tager kosttilskud. Doseret korrekt og i overensstemmelse med cyklusfasen kan de være meget nyttige til at gøre hurtige fremskridt!