Koffeinfri pre-workout-boostere: Sådan maksimerer du din energi uden stimulanser

Ideen bag en pre-workout-booster er at give dig et boost. Så hvad gør man, når man gerne vil bruge en af disse koffeinfri boostere, når det er meningen, at de skal give dig så meget energi? Det er et helt legitimt spørgsmål. Det gælder nok ikke for alle, men en del af befolkningen er helt sikkert følsomme over for koffein. I betragtning af koffeinindholdet i visse produkter giver det mening at vælge et produkt uden stimulanser. Hos Athletes Temple har vi besluttet at give dig et par ideer til at maksimere din energi uden at tage stimulanser.

Kompensér med mad

Som med alt andet er det også med ernæring vigtigt ikke at gå over gevind med, hvad man spiser. Sportsfolk har et liv uden for træningscentret. I den forbindelse drikker de måske en masse kaffe uden for fitnesscentret. Dette forbrug vil give dem nok koffein i løbet af dagen. Der er ingen grund til at tage endnu en dosis med en pre-workout booster. En koffeinfri version af dette kosttilskud vil gøre tricket helt fint. Især fordi en overdosis af koffein kan have ret ubehagelige virkninger…

Der findes mange kosttilskud og vitamintabletter, som kan give dig et boost uden koffein. Det er meget vigtigt at få sit daglige indtag af vitaminer og mineraler i den forbindelse. Nogle gange skal du bare være opmærksom på din kost for at forbedre din præstationsevne og få mere energi. Det er ikke for ingenting, at vitaminer ofte findes i ingredienserne i de bedste pre-workout boostere. Det er som regel B-vitaminer, herunder B12.

Muligheden for et ‘snydemåltid’

Uden nødvendigvis at give dig mere energi (selvom det indeholder en masse kulhydrater), kan et godt cheat meal give dig et boost af motivation. Det er faktisk det, koffein gør i kroppen. Det giver dig et boost til at gå længere og gøre en større indsats. Hvis dit snydemåltid var i går, eller hvis det er i morgen, er det gode muligheder for at sige til dig selv “bare en lille indsats mere”, “bare en serie mere, og så skal jeg have en dejlig raclette” osv. Det psykologiske aspekt er ekstremt vigtigt.

Tag stimulerende urtetilskud

Hvis det ikke er nok, findes der stimulerende planter, som naturligt giver kroppen et boost. Det er tilfældet med ashwagandha. Denne plante bruges i ayurvedisk medicin til at stimulere kroppen og genoprette energiniveauet. På samme måde er der maca, som er kendt for at stimulere kroppen og appetitten.

Hvis du ikke er på en low-carb-diæt, kan du vælge en dosis dextrose. Dextrose er et simpelt sukker, der hurtigt fordøjes af kroppen, hvilket øger blodsukkerniveauet og giver dig et kortvarigt energiboost. Og dextrose bruges ofte i bodybuilding!

Og hvis alt det ikke er nok, skal du ikke tøve med at tage et koldt brusebad, som straks vil vække din krop og give dig et øjeblikkeligt boost. Resultaterne er garanteret! For ikke at tale om at forbrænde et par kalorier undervejs!