En pre-workout booster virker ikke alene. For at være fuldt effektiv skal den tages som en del af træningen. Og her kan hver træningssession kræve en type indtag frem for en anden for at optimere dens effektivitet. Derfor er det bedst at fokusere på din træningsplan, før du vælger en bestemt pre-workout.
En træningsplan er baseret på de resultater, du ønsker at opnå. Så afhængigt af dine mål planlægger du de øvelser, du skal lave i løbet af cyklussen for at nå derhen. Hvis dine mål f.eks. er mere overkroppen, vil du fokusere på pull-up bar øvelser, den romerske stol for bryst- og rygmuskler, curls for biceps osv. Alle disse øvelser er spredt ud over flere uger, så du ikke har for stor en indtagelseskurve, og du stadig laver noget, du kan gøre. Begyndere sætter sig ofte store mål på alt for kort tid ☹ I sidste ende fører det kun til skuffelse… For at være effektiv skal planen derfor tænkes over tid… 7 eller 8 uger er et minimum.
Hav et sammenhængende program
For at det skal være effektivt, skal det også være logisk og konsekvent. I den forstand, at det ikke kan ignorere den ene halvdel af kroppen. Hvis den gør det, vil der være en mangel på homogenitet eller disproportion i slutningen af cyklussen. Noget, som enhver bodybuilder absolut ønsker at undgå. Så det er vigtigt at afsætte lidt tid til hver muskelgruppe, uanset hvor lidt: ben, arme, ryg, mave osv. Med et større fokus på de områder, du ønsker at udvikle som en prioritet.
Det er her, de bedste pre-workout boostere kommer ind i billedet. De tilbyder en løsning til atleter, der ønsker at gå hurtigere og længere. Uden dog at udrette mirakler, som nævnt ovenfor…
Planlæg dit program med din pre-workout booster
Pre-workouts er en kombination af ingredienser, der forbedrer blodcirkulationen, overbelastning, energi, fokus, motivation og muskelstyrke.
Det er derfor ideelt som en del af en træningsplan. Det skal altid tages inden for en time efter træningssessionen, så kroppen har tid til at fordøje det (eller i det mindste begynde at fordøje det).
Hvis du planlægger at bruge en booster fra starten, kan du gøre din planlægning virkelig effektiv og virkningsfuld.
Takket være alle boosterens fordele kan du nå længere i din træning og maksimere udbyttet af hver session. I praksis betyder det længere sessioner med flere gennemførte sæt. Når det gælder muskler, betyder det ekstra muskelmasse og et stofskifte, der kører på alle cylindre, lige når du har brug for det. Men vær forsigtig med ikke at overdrive.
Endelig, selvom pre-workout boostere alle har et fælles mål, er der små forskelle afhængigt af det resultat, sportsudøveren sigter efter. Så det er værd at kombinere din plan med den booster, der passer bedst til din træning.