Hvordan kan du optimere brugen af fedtforbrændere i dit træningsprogram?

En fedtforbrænder skal tages i henhold til den metode, der er beskrevet af producenten. På den måde undgår man ubehag i fordøjelsen. Brugsanvisningen er normalt angivet på æsken eller på produktetiketten. Ud over dette generelle princip kan brugen af en fedtforbrænder optimeres som en del af et træningsprogram. Det eneste, du skal gøre, er at vælge det rigtige produkt til dit personlige program.

Tag det før træning

Der findes en række kosttilskud, som kan tages før træning. Det gælder især dem, der er baseret på L-carnitin.

Dette molekyle er involveret i fedtmetabolismen. Det forbedrer transporten af fedtsyrer til musklerne. Som et resultat forbrændes kalorier mere effektivt, hvilket resulterer i en betydelig reduktion af fedt. De bedste fedtforbrændere til bodybuilding har L-carnitin i deres ingredienser.

Dertil kommer, at L-carnitin spiller en rolle i cellernes iltning. Restitutionen under og efter træning forbedres.

Det er derfor, vi anbefaler at tage L-carnitin-baserede fedtforbrændere før måltiderne og sammen med en lille snack.

Tag den før et måltid

Fedtforbrændere med en appetitdæmpende virkning er bedst at tage før et måltid. Logisk nok forhindrer de dig i at overspise under måltidet.

Princippet for deres virkning er enkelt. De indeholder komplekse molekyler, som er svære at fordøje. Nogle gange har de en belægningsvirkning, der forhindrer maden i at passere gennem tarmbarrieren. Når kroppen har travlt med at fordøje disse komplekse molekyler, er den mindre opmærksom på maden, som derfor optages mindre i kroppen. Så enkelt er det.

For at opnå optimal effekt bør denne type produkter tages før et måltid. Helst 20 til 30 minutter før, så dets virkning kan begynde.

Tag det under et måltid

Endelig er det tilrådeligt at tage visse fedtforbrændere sammen med et måltid. Det gælder dem, hvis virkning hovedsageligt fokuserer på termogenese. De er baseret på stimulanser.

Hvis du tager dem sammen med et måltid, begrænser du ubehaget ved fordøjelsen.

Men det vil også aktivere produktets virkning, når du har brug for det. Fordøjelsen er en tid, hvor kroppen bruger enorme mængder energi. Det er ikke for ingenting, at man har lyst til at tage en lur efter et måltid. Det gælder i endnu højere grad, hvis man spiser mange komplekse fødevarer som fedt og proteiner. Ved at stimulere kroppen på dette tidspunkt forhindrer vi den ikke bare i at hvile, men tvinger den også til at indtage nogle ekstra kalorier.

Hele dagen lang

For at forbedre virkningen af fedtforbrændere kan du bruge drænere. Dette er en anden familie af fedtforbrændere. Der er ikke rigtig noget ideelt tidspunkt for dette. Da målet er at dræne kroppen, skal du blot sikre dig, at virkningen er kontinuerlig. Du bør derfor tage det om morgenen og eftermiddagen.