Hvad er de bedste produkter til at opbygge muskler?

Hvis du kigger i butikker, der sælger kosttilskud til bodybuilding, vil du se et stort antal tilsætningsstoffer, der er designet specielt til forbedret muskelvækst. For det meste er det ikke alle disse kosttilskud, der er egnede, men alligevel er der en række produkter, der kan levere håndgribelige resultater. I de følgende linjer viser vi dig, hvilke kosttilskud der bedst hjælper dig med at opbygge muskler.

Kreatinin

Et af de vigtigste kosttilskud til at opbygge muskelmasse er kreatin. Det er uden tvivl et af de bedste kosttilskud til hurtigt at øge muskelmasse, styrke og udholdenhed. Kreatin gør os i stand til at træne mere effektivt og i længere tid, hvilket øger vores styrke. Som et resultat kan vi lave tungere gentagelser. Kreatinindtag bidrager til syntesen af ATP, den vigtigste type energi, der bruges af musklerne.

Glutamin

L-glutamin er et andet fremragende kosttilskud, som ikke kun hjælper med at opbygge muskler effektivt, men også genopbygger dem hurtigere efter træning. Glutamin er en meget vigtig aminosyre, som er involveret i immunsystemet og spiller en vigtig rolle i muskelgendannelsen. Regenerering er en vigtig faktor i muskelopbygning, men også i den generelle muskelfunktion. Hvis kroppens glutaminreserver falder, falder regenereringens effektivitet også, hvilket resulterer i en mindre stigning i muskelmasse og mindre intens træning.

Valleprotein

Valleprotein er en ekstremt letfordøjelig form for protein med en utrolig biotilgængelighed på 100 %. Det har gentagne gange vist sig at overgå alle andre proteinkilder, herunder kasein, soja og endda oksekød, når det gælder om at stimulere eller forbedre muskelhypertrofi. Resultaterne af undersøgelser offentliggjort i tidsskriftet Nutrition and Metabolism og i Journal of Food Science viser, at mælkeproteiner, især valle, stimulerer muskelvækst mere end andre kilder til aminosyrer.

BCAA-aminosyrer

BCAA-aminosyrer er det mest effektive kosttilskud til at øge muskelvækst og reducere træthed under styrketræning. BCAA indeholder tre aminosyrer, som er meget vigtige for muskelmetabolismen. Faktisk er de ikke kun en kilde til ekstra energi, men også et middel til at stoppe de katabolske processer i muskelnedbrydningen.

Steroider

Anabolske steroider er syntetiske derivater af testosteron, som generelt tages for at øge muskelmassen eller forbedre sportspræstationen. De anabolske virkninger af disse forbindelser er ansvarlige for at producere mere muskelmasse. De fremskynder opbygningen af muskelvæv, øger dannelsen af røde blodlegemer, fremskynder regenerering og hjælper med at komme sig efter skader. Forbindelser somoxandrolon og nandrolon kan hjælpe dig med at øge muskelmassen ved at optimere effekten af træning og kost.