Cardio er en vigtig del af enhver trænings- eller muskelopbygningssession. Især hvis du er midt i en cutteperiode. Når det er sagt, er konditionstræning hårdt arbejde for hjertet. Et hjerte, der udsættes for det pres, som et steroid som Dianabol udøver på det. Og hvorfor er det sådan? Fordi dette steroid har en effekt på det dårlige kolesterol, og dets velkendte bivirkning er hjerte-kar-problemer. Når det er sagt, vil Athletes Temple ikke svigte dig og vil foreslå et par strategier, der kan hjælpe dig med at holde vejret under træning.

Med eller uden Dianabol skal en god cardio-session respektere nogle få principper… Træningen skal stimulere hjertet og øge den kardiovaskulære kapacitet. Det må under ingen omstændigheder være en mulighed for at gå hele vejen og se, hvilke grænser kroppen kan udholde. Den kan holde til meget, indtil den dag den knækker.

Sommaire

Strategi #1: Bring din krop op i temperatur

Som enhver anden maskine hader kroppen at starte koldt. Før enhver cardio-session har du brug for en god opvarmning.

Det indebærer et par strækøvelser for at gøre dine muskler smidige. Du behøver ikke at bruge en time på det 😉 bare et par minutter er nok.

Du skal bare gennemgå alle de muskler, du kommer til at bruge: brystmuskler, ischios, psoas, quadriceps, lægge osv.

Strategi nr. 2: undgå pludselige anstrengelser

Når du bruger et steroid, vil du vælge udholdenhedskardio frem for en HITT-session, hvor du skal yde meget på kort tid.

I stedet vil du vælge et kredsløb, der presser din krop op til et bestemt, nogenlunde tåleligt niveau og holder den der i et stykke tid.

Så vælg et konsekvent kredsløb. Hos Athletes Temple foretrækker vi squats, burpees, push-ups og mountain climbers.

dianabol et cardio — Dianabol har en indvirkning på kardio-systemet, og derfor bør du vælge alternativer, der er mindre skadelige for kroppen.

Strategi #3: Vælg alternativer til Dianabol

Dianabol er godt, vil nogle sige, men det er også ulovligt! Bivirkningerne er for alvorlige til, at dette produkt kan cirkulere frit. Det er bedre at vælge lovlige alternativer, som giver lige så gode resultater.

Strategi #4: Lyt til din krop

Når man går i gang med bodybuilding, vil man gerne nå sine mål så hurtigt som muligt. Men den korteste vej er ikke altid den mest lige… Nogle gange er det bedre at tage omveje end genveje. Som i tilfældet med pauser, som er ekstremt vigtige i masseforøgelsescyklusser…

Det er det samme under træningssessioner. Nogle dage vil din krop have svært ved at klare cardio. I stedet for at lade den lide for at opnå få resultater, kan du lige så godt udskyde det en dag og vælge et andet program på det tidspunkt. Det vil være en mulighed for at give din krop, hvad den har brug for, for at forbedre/optimere din træning, men også for at undgå eventuelle skader.

Strategi nr. 5: Hold pauser

Det er vigtigt at holde pauser mellem hver runde. En pause giver kroppen mulighed for at komme sig over anstrengelserne og komme tilbage i en stabil rytme.

Hvis du tager ud på en rundstrækning, der varer 15-20 minutter i alt (hvilket i forvejen ikke er dårligt), tager du en pause på 5 minutter for at komme ned igen.

Det er også en mulighed for at reflektere over den foregående runde og gøre status over, hvad der fungerede, og hvad der kan forbedres.