De bedste produkter og kosttilskud til bodybuilding: vores guide

Hvis du vil have en velformet krop, er vægttræning afgørende. Men denne disciplin kræver et sind af stål og en jernvilje, da den udsætter din krop for næsten ekstreme forhold. Derfor er det en god idé at bruge produkter som kosttilskud til at optimere din træning og opnå synlige resultater. Her er en liste over de bedste bodybuilding-produkter i år.

For dem, der har travlt, er her en tabel, der viser de bedste kosttilskud efter formål:

Forskellige bodybuilding-kategorier

Der er tre forskellige typer bodybuilding, afhængigt af dine mål.

Tør træning

Hvis din krop har et relativt højt fedtindhold, er det vigtigt at komme af med det og tørre ud. For at gøre dette bør træningen omfatte både styrketræning og konditionstræning.

Sørg for at finde den perfekte balance mellem de to med et blandet program, så du undgår at miste muskelmasse. Det er ofte en god idé at få hjælp af en personlig træner til at guide dig gennem din slankeperiode.

Muskelopbyggende sessioner involverer basisøvelser med medium belastning. I den magre periode måles din kost, så dit kalorieindtag begrænses for at optimere vægttabet.

Opdag det bedste kosttilskud til vægttab

Masseforøgelse

Denne fase består i hurtigt at øge muskelmassen. Træningen i bulkingperioden er både intens og specifik og begynder som regel i slutningen af den tørre fase.

Faktisk kan du ikke bytte om på rækkefølgen mellem de to faser, da det er svært at opbygge muskelmasse, hvis din fedtprocent stadig er for høj.

Træningen er baseret på basisøvelser med tunge vægte. Du bør derfor regelmæssigt øge vægten af belastningen for gradvist at øge din muskelmasseforøgelse. Dine muskler skal arbejde så hårdt som muligt med hver øvelse, ellers er der risiko for, at de holder op med at udvikle sig og stagnerer.

Opdag det bedste kosttilskud til masseforøgelse

Få mere styrke

At tage på i muskelmasse betyder ikke nødvendigvis at tage på i styrke. At øge styrken er nyttigt, hvis du vil op på et højere niveau med hensyn til masseforøgelse. Med andre ord, hvis du vil op på næste niveau med hensyn til volumen, er du nødt til at øge din styrke.

For at gøre dette fokuserer træningen på meget tunge belastninger til mindre gentagelser. Hvis du f.eks. laver bænkpres med 4 sæt af 10 bevægelser, hvor du løfter 80 kg for at øge vægten, skal du vælge 3 sæt af 8 bevægelser med en belastning på 100 kg.

Du vil se, at du efter et par uger vil være i stand til at løfte 85 eller 90 kg i de sædvanlige vægtopbygningssæt.

Opdag det bedste kosttilskud til at opbygge styrke

Top 3 kosttilskud til opbygning af masse

Træning i perioden med masseforøgelse er meget hård. For at opnå optimale resultater er du nødt til at tage såkaldte “muskelopbyggende” produkter. Her er en top 3-liste over de produkter, der oftest bruges af sportsfolk, og som i øjeblikket er de mest anbefalede.

D-Bal

D-Bal er den lovlige form af dianabol, et anabolsk steroid, der er klassificeret som et af de mest kraftfulde, der findes. Det stimulerer proteinsyntesen på en ekstrem og næsten aggressiv måde. Calcium bindes meget hurtigt i kroppen og stimulerer glukoseproduktionen i kroppen.

Dette ekstra proteinoptag booster muskelvæksten, uden at atleten lider af afkalkning, samtidig med at det giver ekstra energi.

D-Bal er et 100 % naturligt produkt. Produktets hovedingredienser indeholder et stort flertal af proteiner. Hver kapsel indeholder valleproteinkoncentrat (150 mg), isoleucin (120 mg), valin (100 mg), leucin (25 mg), DHEA eller dehydroepiandrosteron (25 mg) og mindre forbindelser, der hjælper proteinsynteseprocessen.

Trenorol

Trenorol er trenbolon i en lovlig form. Det er et meget kraftigt anabolsk stof, der giver dig mulighed for at opnå betydelig muskelvækst og samtidig reducere fedtmassen, så der kun er magert fedt tilbage.

Trenorol er et 100% naturligt produkt, der hovedsageligt består af beta sitosterol, Samento Inner Bark, brændenælde og pepsin.

Betasitosterol er en forbindelse, der effektivt beskytter muskelvævet under intens træning. Samento Inner Bark øger testosteronniveauet på bekostning af østrogenniveauet. Som et resultat får atleter lettere ved at opbygge muskelmasse. Brændenælde hjælper med at forhindre bivirkninger forbundet med trenbolonforbrug. Endelig øger pepsin proteinoptagelsen, så muskelmassen øges optimalt.

Trenorol har mange fordele for atleter. Den første fordel er dens evne til optimalt at syntetisere protein for hurtig muskelmasseforøgelse og reduceret restitutionstid.

Trenorol stimulerer også reparationen af cellevæv, der er blevet beskadiget som følge af intens anstrengelse. Produktet stimulerer produktionen af hormonet IGF-1, der er ansvarligt for vævsregenerering. Smerter efter hvert træningspas er mindre mærkbare, og det er muligt at intensivere træningspassene for at opnå bedre resultater.

Mass Extreme

Mass Extreme er et kosttilskud, der accelererer vægtøgningen. Det giver også en tidobling af restitutionsevnen og større udholdenhed. Du vil kunne træne hårdere og længere for at opnå bedre resultater.

Dette produkt er helt naturligt for at begrænse eventuelle bivirkninger på kroppen. Det indeholder bukkehorn, asparaginsyre, y-aminosmørsyre, fosfatidinsyre, macarod og B12-vitamin.

Bukkehorn er en plante, der ofte bruges i traditionel og naturlig medicin til at behandle rakitis og kronisk magerhed. Den er derfor en fremragende allieret til hurtigt at opbygge muskelmasse. Den stimulerer appetitten og optimerer kroppens optagelse af næringsstoffer.

Køb Mass Extreme nu på den officielle hjemmeside

Top 3 kosttilskud til vægttab

For atleter, der føler, at de stadig har for meget fedt på kroppen og gerne vil tabe sig mere, eller atleter, der lige er vendt tilbage fra ferie og har taget på, er den tørre periode den bedste måde at nå dit mål på. Her er de 3 bedste kosttilskud at tage.

Clenbutrol

Clenbutrol er et produkt, der især anbefales til folk, der er nye inden for bodybuilding og ønsker at tabe kropsfedt hurtigt. Det forbrænder fedt meget hurtigt og optimerer ilttransporten i blodet. Kropstemperaturen stiger betydeligt under træningen, hvilket resulterer i et større energiforbrug.

Clenbutrol er 100 % naturligt og består hovedsageligt af Garcinia Cambodgia-ekstrakt, en plante, der har ry for at være en fremragende fedtforbrænder, bitter appelsin, der genererer en naturlig stigning i kropsvarmen, og Guarana-frøekstrakt, der har ry for at være et perfekt stimulerende middel, der giver ekstra energi.

Forbindelser som natrium, nikotinamid og koffein er også til stede. Det første forebygger muskelsmerter efter træning, det andet er en effektiv fedtforbrænder og letter proteinoptagelsen, mens det tredje fungerer som en naturlig afgiftning.

Anvarol

For atleter, der ønsker at tørre ud og tabe fedt hurtigt, er Anvarol et produkt, der er kendt for at være effektivt til at nå deres mål. Anvarol er en alternativ erstatning for Anavar, et anabolsk steroid, der er blevet ulovligt og længe har været brugt af topatleter. Forskellen er, at Anvarol er 100% naturligt og ikke har nogen bivirkninger.

Anvarols største styrke er, at det hurtigt forbrænder fedt, samtidig med at det tidobler kraften og bevarer fedtmassen. Det betyder, at hvis man tager det under træningen, får man længere og mere intense træningspas med garanterede resultater på kort tid.

Ingredienserne i Anvarol er hovedsageligt vild yamsrod, sojaprotein-ekstrakter, flere aminosyrer fra forskellige kilder og en høj koncentration af ATP.

Winsol

Winsol er et naturligt steroid, der tilhører klassen af lovlige anabolske stoffer. Winsol er en erstatning for Winstrol, et produkt, der er blevet gjort ulovligt for topatleter og klassificeret som doping af sportslige institutioner.

Egenskaberne ved Winsol giver sportsfolk et betydeligt tab af fedtmasse på relativt kort tid og en stigning i muskelmasse. Som følge heraf forbrændes usundt fedt, og kroppen bliver fastere, hvilket fører til en velskulptureret figur. Det forhindrer også væskeophobning under vægttabet, og resultaterne er tydeligt synlige.

Winsol indeholder 100 % naturlige ingredienser for at forhindre uønskede virkninger. Acetyl L-carnetin er den forbindelse, der findes i størstedelen af produktet. Denne syre tidobler energiproduktionen og muliggør en mere intens og længerevarende indsats. Cholinbitartrat er et mikronæringsstof, der stimulerer stofskiftet.

Winsol indeholder også ekstrakter af vild yamsrod og saflorolie, ingredienser med vasodilaterende egenskaber, som forbedrer ilttilførslen til blodet og reparerer beskadigede celler med en relativt kort restitutionstid.

Top 3 styrkeforstærkende kosttilskud

Hvis du øger din fysiske styrke, undgår du at stagnere, og du kan løfte tungere byrder end normalt. Her er de tre mest anbefalede kosttilskud, som kan hjælpe dig med at få det boost.

Anadrol

Anadrole er et naturligt steroid, som øger den fysiske styrke og udholdenhed under træning betydeligt. Dets virkning bidrager til produktionen af røde blodlegemer i store mængder for at optimere ilttilførslen til musklerne.

En perfekt iltet muskel har en større kapacitet til at modstå anstrengelser og udvikler mere kraft og modstand, hvilket resulterer i længere og mere intense træningspas.

Trætheden er også mindre mærkbar efter hvert træningspas, og ømhed og smerter efter træningspasset, som f.eks. muskelømhed, reduceres kraftigt. Restitutionstiden reduceres også takket være Anadrole.

Dette produkt, der gengiver oxymethalons virkning, består hovedsageligt af valle og acetyl-L-carnitin (sojaprotein). Disse forbindelser øger produktionen af røde blodlegemer betydeligt.

Testo Max

Testo Max er et produkt, der stimulerer produktionen af testosteron. Dette hormon er uden tvivl det vigtigste stof i opbygningen af dine muskler, styrke, energi og ydeevne.

Testosteron falder gradvist med alderen, hvilket gør mænd meget mindre virile og mindre udholdende, når de er over fyrre. At tage produkter, der øger testosteronniveauet, er derfor næsten uundværligt for atleter over denne aldersgruppe.

Men yngre atleter kan bruge det uden risiko for at opnå imponerende gevinster i fysisk styrke, masse og energi.

Testo Max består hovedsageligt af D-asparaginsyre, vitamin D, B6, K1, magnesium og zink. Den vigtigste egenskab ved D-asparaginsyre er dens evne til at regulere de aminosyrer, der er ansvarlige for produktionen af det hormon, der udskiller testosteron.

NO2 Max

NO2 Max booster naturligt nitrogenoxid i kroppen for at give ekstra ilt under træningen. Det tidobler din styrke, så du kan løfte tungere vægte og være mere modstandsdygtig over for langvarige træningspas.

Hovedingrediensen er helt naturlig og er L-arginin alfa-keto-glutarat (AAKG). Dette stof er en aminosyre, hvis vigtigste rolle er at udvide blodkarrene for at forbedre blodcirkulationen.

NO2 Max øger ikke bare din styrke. Det øger også udholdenheden og reducerer den tid, det tager at komme sig efter træning.

Forskelle mellem dopingprodukter og kosttilskud

Mange sportsfolk har en tendens til at blande dopingprodukter og kosttilskud. Faktisk bliver de fleste naturlige kosttilskud ofte forvekslet med anabolske steroider, og deres image bliver ødelagt af den slags fejlvurderinger.

Anabolske steroider

Dette er syntetiske stoffer, der er modelleret efter testosteron. Denne type produkter er højt værdsat i bodybuildingkredse, især af bodybuildere, for hurtigt at øge muskelmassen og tidoble den fysiske styrke.

Anabolske steroider anses for at være dopingmidler i sig selv, og det er forbudt at bruge dem i sportskonkurrencer. Salg af dem er endda forbudt i mange stater, og atleter bruger ofte det sorte marked til at skaffe dem.

Strenge love styrer brugen af dem, og de er klassificeret på samme måde som kokain. De betragtes som farlige for helbredet, uanset om de indtages i små eller store mængder.

Men det, der gør dem så populære blandt bodybuildere, er deres ikke ubetydelige effekt på kroppen. De muliggør blændende stigninger i muskelmasse og styrke på meget kort tid.

De mest udbredte og bedst kendte anabolske steroider er Dianabol, Trenbolone, Winstrol, Anadrol og Anavar.

Senere kom der produkter baseret på de samme principper som deres forgængere, men med naturlige sammensætninger med færre farer og risici for helbredet. Disse nye produkter er internationalt anerkendte og kan frit cirkulere på markedet.

D-Bal erstatter for eksempel Diabanol, Trenorol er en erstatning for Ttrenbolone, og Winsol er den naturlige ækvivalent til Winstrol. Disse produkter har lignende virkninger, men uden nævneværdige bivirkninger.

Kosttilskud

Kosttilskud er koncentrationer af næringsstoffer, der er designet til at supplere den sædvanlige kost. Formålet er at opfylde behovet for visse næringsstoffer, f.eks. vitaminer eller proteiner, for at forebygge mangler.

Sportsfolk bruger ofte kosttilskud til specifikke formål: En atlet, der opbygger muskler, har f.eks. brug for ekstra protein.

Kosttilskud kan kombineres for at opnå større effektivitet og sælges i doser som ampuller, kapsler eller tabletter. Det kan være aminosyrer, mineraler, specifikke enzymer eller vitaminer.

Brugen af kosttilskud anbefales på det kraftigste, hvad enten det er til sportsfolk eller til folk, der følger en bestemt diæt. Det er rent naturlige produkter, der er stærkt koncentreret i form af medicin. De udgør ikke nogen fare, hvis de tages i passende mængder. De forbedrer også den fysiske tilstand.

Der er derfor ingen grund til at forveksle anabolske steroider, som er fyldt med syntetiske hormoner, med kosttilskud, som er naturlige næringsstoffer, der kan findes i den daglige kost, men i højere koncentrationer.

Guide til kreatin, en af sportsmænds og kvinders bedste venner

Kreatin er et stof, der produceres af kroppen for at give den energi, den har brug for til at fungere. Det er dog muligt at indtage kreatin i form af et kosttilskud, hvis man dyrker intens fysisk aktivitet som f.eks. bodybuilding.

Hvordan virker kreatin?

I tilfælde af intens kortvarig træning er kreatin meget effektivt til at øge din energi. Det giver en tidobling af den fysiske styrke, så du kan løfte tungere byrder end normalt. Det betyder, at du kan lægge flere kræfter i at opbygge muskelmasse.

Kreatin giver dog kun denne effekt, når anstrengelsen bliver virkelig intens. Det er derfor umuligt for en person, der ikke dyrker bodybuilding eller vedvarende fysisk aktivitet, at opbygge muskler og styrke, i modsætning til dopingprodukter.

Kreatin forbedrer også celleregenereringen i muskelvævet, hvilket reducerer restitutionsperioden og smerterne efter træningen.

At tage kreatin på lang sigt er en fremragende måde at gøre hurtige fremskridt i din træning. Du undgår at stagnere for tidligt, og du vil hele tiden udvikle din muskelmasse.

Hvordan skal man tage kreatin?

Kreatin findes i forskellige former. Den mest anbefalede er monohydrat. Det er den form, der er blevet forsket mest i, og som giver de bedst mulige resultater for atleter.

På den ene side gør kreatinmonohydrat det muligt at opbygge styrke og masse hurtigere, men indtagelsen af det udgør også den mindst mulige risiko for kroppen i modsætning til de andre former.

Hvis du er på udkig efter et unikt kosttilskud uden tilsætningsstoffer, er denne form desuden den mest almindelige. Mange andre former for kreatin er blandet med andre komponenter udelukkende til kommercielle formål, men forbedrer på ingen måde dets effektivitet.

Endelig er kreatinmonohydrat den billigste form, du kan finde på markedet, men det er den mest effektive.

Hvilke sundhedsrisici er der forbundet med kreatin?

Selvom mange forbrugere har fordomme mod kosttilskud på grund af deres negative effekter på helbredet på mellemlang og lang sigt, anses kreatin for at være stort set uskadeligt for kroppen.

Det har været genstand for adskillige undersøgelser, som alle har ført til det samme resultat: Det er et af de sikreste kosttilskud på markedet. Selvom det ikke er uden bivirkninger, er disse minimale og udgør ingen fare for kroppen.

Desuden opstår de uønskede virkninger, der er forbundet med brugen, normalt som følge af forkert dosering, for eksempel på grund af atletens utålmodighed efter at opnå resultater for hurtigt. Det kan også ske, at det købte produkt er af dårlig kvalitet, hvilket fører til helbredsproblemer.

Med hensyn til kontraindikationer er det kun folk, der lider af nyreproblemer, der frarådes at tage kreatin.

Konklusion

Kosttilskud er produkter, som sportsfolk virkelig har brug for til at udvikle sig og opnå større fysiske og atletiske dimensioner. Selvom dopingprodukter har gjort brugen af præstationsfremmende stoffer berømt, er de for farlige for helbredet og er forbudt ved lov. Naturlige produkter er mere sikre og har langt færre konsekvenser for kroppen.