BCAA er en type forgrenet aminosyre. De er en af de ni essentielle aminosyrer, som kroppen har brug for. En essentiel aminosyre er en aminosyre, som vores krop ikke selv kan producere gennem sit stofskifte, og som den derfor skal finde i maden. Den er derfor på konstant jagt efter BCAA for at få sit nødvendige indtag. BCAA består af leucin, isoleucin og valin, som er med til at opbygge muskler og fremme muskelproteinmetabolismen. Det er derfor, de er så populære blandt bodybuildere. I dag er det muligt at finde kosttilskud, der giver den dosis, du har brug for til at opbygge muskler, men ikke alle produkter er skabt lige. Så hvilke er de bedste BCAA’er?
Sommaire
Vores kompromisløse sammenligning af de bedste BCAA’er
Vores favorit og førstevalg, Xellerat BCAA-tabletter, har en BCAA-rig sammensætning.
- ✔ MEILLEUR RAPPORT QUALITE-PRIX, APPRIVISIONNEMENT POUR 141 JOURS - 425 comprimés de BCAA de Haute Qualité offrant un extraordinaire RAPPORT QUALITE-PRIX en vous gardant réapprovisionné avec des ACIDES AMINES pratiques, d'une proportion de 2:1:1, pour 141 JOURS. Nous proposons PLUS de valeur par rapport à d'autres marques leaders du marché - les autres proposent 120 à 240 comprimés par rapport à nos 425 comprimés par emballage. Convient aux Végétariens et Végans.
- ✔ PUISSANCE MAXIMALE & PLUS D'INGREDIENTS - Nos comprimés BCAA d'une proportion de 2:1:1 de Haute Qualité contiennent 1000mg par comprimé, beaucoup plus puissant que d'autres marques leaders du marché, réduisant le nombre de comprimés à prendre. Chaque portion journalière de 3 comprimés, soient 3000mg, vous fournit 1500mg de L-Leucine, 750mg de L-Isoleucine, 750mg de L-Valine et 3mg de Vitamine B6.
- ✔ DEVELOPPE LES MUSCLES, RECUPERATION RAPIDE, BRÛLE LES GRAISSES - Il est prouvée, que les BCAA stimulent la synthèse des protéines, en augmentant rapidement et efficacement la masse musculaire, tout en réduisant la fatigue musculaire. Les BCAA aident également les muscles à se rétablir plus rapidement, à réduire les courbatures et DOMS tout en aidant votre corps à brûler les graisses et tout en protégeant vos muscles.
- ✔ FABRIQUE AU ROYAUME-UNI DANS DES INSTALLATIONS BPF - Beaucoup de suppléments BCAA sont importés d'Asie ou des Etats-Unis. Les nôtres sont fabriqués ICI, au Royaume-Uni, vous protégeant ainsi par des normes de fabrication et d'hygiène, les plus élevées au monde. Notre production locale signifie que vous recevrez des comprimés les plus frais possibles et non pas des suppléments qui ont passés des semaines dans le transport vers le Royaume-Uni.
Egenskaber
Xellerat BCAA-tabletter hjælper med at opbygge muskler og giver samtidig hurtig restitution efter træning. BCAA har vist sig at stimulere proteinsyntesen til hurtigt at øge muskelmassen. Derfor er denne type produkter meget efterspurgte blandt atleter og bodybuilding-entusiaster. Desuden hjælper BCAA dig med at restituere hurtigt og reducere muskelømhed. Med dette Xellerat-produkt vælger du et produkt af høj kvalitet, der indeholder over 1000 mg pr. tablet. De er derfor meget kraftigere end andre tabletter eller pulvere på markedet.
Fordele
- Europæisk fremstilling: Xellerat er et europæisk mærke med oprindelse i Storbritannien. I modsætning til mange andre kosttilskud er dette ikke importeret fra Asien eller Amerika. De lever derfor op til de strengeste hygiejnestandarder, som er i overensstemmelse med vores europæiske standarder. Så vi er sikre! Desuden betyder den lokale produktion, at tabletterne ankommer hurtigere og frem for alt billigere. Ikke flere uger med transport og told.
- Maksimal effekt: Med en høj dosis pr. tablet er mængden af BCAA, der leveres til kroppen af tabletterne, langt større end konkurrenternes. Så kroppen bliver boostet endnu mere. Det betyder, at din daglige portion er 1500 mg L-Leucin, 750 mg L-Isoleucin, 750 mg L-Valin og 3 mg B6-vitamin.
- Værdi for pengene: topkvalitet og fremstillet af topkvalitetsprodukter, der er intet at klage over med Xellerat kosttilskud! Desuden er emballagen designet til langtidsbrug. Faktisk er der 3 gange så mange tabletter pr. pakke. Du kan holde 141 dage med en af de bedste BCAA’er på markedet, med 425 tabletter pr. æske, eller 3 tabletter om dagen.
Ulemper
- Risiko for reaktioner: BCAA er meget kraftigt og kan forårsage allergier og andre reaktioner (udslæt osv.). Hvis du bruger BCAA i lang tid, kan de få din krop til at reagere, og der kan opstå ydre tegn. Det er ikke sikkert, at BCAA er årsagen, men visse hjælpestoffer i formlen er allergifremkaldende.
- Tabletter: Tabletter falder måske ikke i alles smag. De er nemme at bruge og relativt store i størrelsen. Nogle bodybuildere foretrækker pulverformen, som kan blandes med valle eller en gainer. Kort sagt, i form af en shaker. Hver sin smag.
Vores mening i et par ord
Xellerats BCAA-tabletter giver fremragende værdi for pengene, da du kan holde flere måneder med en æske. Sammenlignet med andre markedsledere indeholder æskerne fra Xellerat faktisk 425 tabletter, sammenlignet med kun 120-240 hos konkurrenterne. Desuden er kvaliteten af produkterne og den leverede dosis BCAA imponerende. Det er nok til at opfylde vores daglige behov og forventninger. Med god kvalitet og lokal produktion, der er verificeret og lever op til gældende standarder, er dette et sikkert produkt at bruge. Det eneste, der er værd at bemærke, er risikoen for allergi, som bodybuildingfans kan udvikle ved længere tids brug. Men det er tilfældet med de fleste produkter af denne type.
Det er derfor,
vi anbefaler kure.
Vores N°2 udfordrer og valg, Optimum Nutrition’s Gold Standard BCAA Train & Sustain, for sin kvalitet
- Optimum Nutrition Gold Standard BCAA Train + Sustain pour la REDUCTION DE LA FATIGUE* et le RENFORCEMENT DE L'IMMUNITÉ** ; un shake intra-entraînement délicieux et rafraîchissant
- ON Gold Standard BCAA Train + Sustain contient 374 mg d'ÉLECTROLYTES, 200 mg de RHODIOLA et 2,6 g de L-Leucine dans chaque dose, plus 5 g de BCAA dans un rapport 2:1:1.
- Contient de la vitamine C et du zinc pour soutenir le fonctionnement normal du système immunitaire**
- Une combinaison d'ingrédients soigneusement sélectionnés, dont le magnésium, pour aider à réduire la fatigue et l'épuisement*
- Disponible en 5 délicieuses saveurs ; pour la préparation, ajoutez 2 cuillères bombées de poudre à 350 ml d'eau froide, mélangez et servez
Egenskaber
Optimum Nutrition er et velkendt mærke i bodybuilder-verdenen. De har produkter inden for enhver niche: gainer, BCAA, valle osv. Med sit Gold Standard-mærke tilbyder det amerikanske mærke premiumprodukter fremstillet af kvalitetsingredienser, der lever op til de strengeste standarder. Alt sammen fremstillet på amerikansk jord! Her finder du doser, der indeholder 5 g BCAA i forholdet 2:1:1, samt C-vitamin, magnesium, elektrolytter m.m. Og der er smagsvarianter, der passer til alle. Blandt andet kiwi, cola, fersken og hindbær.
Fordele
- Smag: Man kan ikke komme uden om, at et produkt, der smager godt, kan flytte bjerge. Med gennemtænkte smagsvarianter kan forbrugerne identificere sig med og nyde produktet. I dette tilfælde gør smagsstofferne det muligt at skjule bitterheden i pulveret og drikke shakeren som enhver anden drik.
- En alt-i-en-dosis: Hver dosis indeholder det, du har brug for til at opfylde dit daglige behov. For eksempel får du 5 g BCAA i forholdet 2:1:1, hvilket er nok til en normalstor person med normal træning. Du kan øge dosen efter behov, da det er et pulver og ikke en tablet. Desuden indeholder det C-vitamin og magnesium, som hjælper med at opbygge muskler og reducere træthed. Formuleringen indeholder også Rhodiola rosea, Wellmune og en blanding af elektrolytter.
- Certificeret antidoping: Optimum Nutrition er et af de få mærker, der har certificeret sine produkter som antidoping, da det ikke bruger nogen ulovlige ingredienser i sin formel. TE hævder mærket.
Ulemper
- Smagen: Smags- og duftindholdet er rigtig godt. Men den største ulempe ved et pulver med smag er, at du ikke kan blande det med noget andet. Så du kan ikke lave en shake, hvor du blander både valle og BCAA eller noget andet. Især fordi smagsvarianterne, selv inden for Optimum Nutrition-mærket, ikke passer sammen fra produkt til produkt. Det er en skam, især fordi det gør livet meget lettere for bodybuilding-entusiaster at tage de forskellige kosttilskud på samme tid!
- Pris: Optimum Nutrition er et premiummærke, og det afspejles i prisen. Dette produkt er lidt dyrere end konkurrenternes.
Vores mening i et par ord
Med disse BCAA’er gør Optimum Nutrition et fremragende stykke arbejde. Det gør de altid! Og selvom prisen er lidt højere end gennemsnittet, kan du stadig mærke produktets kvalitet, både når det gælder finish og den seriøsitet, hvormed det er blevet udviklet. Det er et rigtig godt produkt, som giver dig alt, hvad du behøver for at udvikle din krop og muskelmasse.
Desuden
indeholder produktet andre ingredienser, såsom magnesium, som hjælper med at omgå virkningen af de bedste BCAA’er ved at reducere kroppens stress ved anstrengelse. Smagen af BCAA’erne er også en fremragende måde at maskere bitterheden og den naturlige smag af pulveret på, selvom det ikke vil appell
ere til alle.
Vores valg nr. 3, Scitec BCAA-tabletter, for værdi for pengene
Egenskaber
Dette er et fejlfrit produkt af dokumenteret kvalitet, som er den bedste BCAA. Dette produkt vil supplere de næringsstoffer, din krop har brug for til at præstere bedre, og dine muskler har brug for at udvikle sig bedre. Under den ret stramme emballage finder du 375 tabletter, der rækker til 75 portioner, da du skal bruge 5 tabletter pr. portion. I alt får din krop 4480 mg BCAA. Aminosyrerne er fordelt på følgende måde: 2240 mg leucin pr. portion og 1120 mg isoleucin og valin for at runde det af. Forholdet er det samme som for andre mærker! Tabletterne indeholder også arginin og glutamin.
Fordele
- En sofistikeret formel: Som altid med bodybuilding-produkter er smagen en af de største ulemper. Det er derfor, Scitec har tænkt særligt over dette problem. I modsætning til andre mærker bruger de ikke duftstoffer. I stedet har de tilsat palmeolie, kaffepulver og andre emulgatorer. Det gør smagen meget mere behagelig ved at maskere bitterheden og kun efterlade en let eftersmag.
- En sammensætning rig på BCAA: Med næsten 5 g BCAA pr. portion får din krop alle de næringsstoffer, den har brug for. Som med andre BCAA’er er forholdet 2:1:1.
Ulemper
- Allergirisiko: Scitecs bedste BCAA’er kan indeholde spor af mælk, soja, nødder, jordnødder og æggeprotein. De indeholder også gluten. Så vær forsigtig, hvis du har kendte allergier eller særlige intolerancer!
- Tabletstørrelse: Scitec-tabletterne er relativt store. Det kan gå ubemærket hen, men her skal du tage 5 tabletter pr. portion. Det er ret meget. Især hvis du virkelig ønsker at vokse, skal du tage 2 eller 3 portioner om dagen. Antallet af piller, du skal sluge, bliver derfor meget vigtigt. Måske lidt for mange. Overvej at skifte til et fortyndbart pulver…
Vores mening med få ord
Scitec tilbyder et produkt, som indeholder de aminosyrer, der er nødvendige for en god muskeludvikling. Og til en relativt lav pris sammenlignet med andre produkter på dette nichemarked. Desuden kan du vælge mellem pakninger med 125 eller 375 tabletter, så du kan teste en lille mængde, før du afgiver en større ordre, selv om du er nødt til at vente på udsalg eller et særligt tilbud. På den anden side er der, som mærket selv påpeger, en reel risiko for allergi, og ikke fra hovedingredienserne. Det værksted, hvor tabletterne produceres, fremstiller også andre pulvere og produkter. Det er derfor, de kan indeholde spor af mælk, soja, nødder, jordnødder og æggeproteiner. De indeholder også gluten. En alvorlig hindring for folk med overfølsomhed eller allergi!
Hvilke kriterier skal jeg kigge efter, før jeg køber BCAA?
Før du køber BCAA, skal du tage en række kriterier i betragtning. De kan være objektive, som dem vi diskuterer nedenfor, eller subjektive. Det gælder især prisen på tabletterne eller blot mærket. Men frem for alt skal et produkt være tilpasset din livsstil, med andre ord til din type træning. Ellers vil det ikke fungere. Desuden skal det være i tråd med dine mål. BCAA er måske ikke optimalt på alle tidspunkter under din kur.
Forholdet
Når vi taler om forholdet, taler vi om forholdet mellem de forskellige mængder af aminosyrer. BCAA indeholder 3: leucin, isoleucin og valin. Og når du ser et forhold vist, er det i den rækkefølge, du skal forstå det. Det mest almindelige forhold, du finder på markedet, er 2:1:1. Det er to doser leucin for én dosis valin og isoleucin. Det er muligt at finde andre forhold på markedet, såsom 3:1:1 eller 4:1:1, men disse gælder for mere specifikke tilfælde, eller i det mindste for specifikke behov i kroppen og de ønskede effekter. For eksempel højintensiv træning
Præsentation
BCAA kan sælges i to former. Pulver eller tabletter. Begge er ligeværdige, men de har hver deres fordele. Pulver har den fordel, at det er nemt at blande. Du kan drikke det i en shaker eller blande det med andre produkter. Desuden er det lettere for kroppen at optage. Men man skal være forsigtig med doseringen. Man skal kunne tælle sig selv og huske, hvad man allerede har taget. Det er farligt at overdosere BCAA. På den anden side findes der BCAA i tablet- eller kapselform. Her er der ingen risiko for overdosering. En portion er et defineret antal tabletter. På den anden side kan tabletternes størrelse eller den hyppighed, hvormed de tages, være en hindring.
Blandbarhed
Her taler vi kun om det pulver, der skal fortyndes, ikke om tabletterne. Blandbarhed er et pulvers evne til at blande sig med en væske. Som regel vand. Jo mere blandbart et pulver er, jo bedre. Når et produkt er dårligt fortyndet, danner det klumper i shakeren, hvilket gør det mindre behageligt at holde på. Derfor skal du altid vælge et produkt, der er let at fortynde, som det er tilfældet med de bedste BCAA’er. Eller vælg tabletter.
Tilsætningsstoffer
Tilsætningsstoffer er alt det, der kommer i BCAA. Faktisk er et pulver aldrig rent, og BCAA er altid fortyndet med andre produkter. Ofte er de tilsatte produkter vitaminer, såsom B6 eller C, eller andre molekyler: glutamin, alanin, carnitin osv. Nogle gange tilsættes et stimulerende middel som koffein eller taurin. Disse ekstra komponenter øger effekten af produktet og den fysiske præstation. Men pas på, BCAA kan også indeholde allergener, såsom gluten eller laktose (i tabletter).
Smag
Som mange andre kosttilskud til bodybuilding er smagen af BCAA ikke den bedste i verden… Den er endda modbydelig. Det er grunden til, at producenterne fordobler deres opfindsomhed for at maskere den naturlige smag. De bruger aromaer eller emulgatorer til at maskere smagen. Tjek, at den aroma, du har valgt, er den rigtige for dig. Især hvis du skal tage produktet i flere uger. Meget ofte maskerer de alligevel ikke bitterheden helt, og der er altid en eftersmag tilbage.
Prisen
Prisen er en mere subjektiv faktor, men det er ikke desto mindre et vigtigt kriterium for at foretage et køb. Generelt set varierer priserne i forhold til to faktorer: mængde og pris. Emballagen på de bedste BCAA’er varierer fra producent til producent, så for at have et sammenligningsgrundlag skal du tage prisen pr. kilo. Kvaliteten afhænger af producenten, men du skal være opmærksom på, at købsprisen kan blive fordoblet mellem et indgangsprodukt og et produkt af topkvalitet.
Hvor kan jeg købe BCAA til den bedste pris?
BCAA sælges i fysiske butikker og på internettet. Du kan købe dem i fitnesscentret, så længe du går til et fitnesscenter af god kvalitet og ikke en af disse franchiseklubber. Så har du adgang til gode råd, men prisen vil ofte være højere. Hvis du vil købe BCAA billigt eller til en god pris, skal du gå på internettet, og især på Amazons hjemmeside. Der finder du et væld af valgmuligheder og frem for alt uovertrufne priser takket være hyppige produktkampagner og udsalg. Du kan også læse anmeldelser fra tidligere kunder, så du selv kan bestemme dig og vælge et produkt frem for et andet.
Hvordan virker BCAA-pulver?
BCAA har en meget specifik virkning på musklerne, som skyldes de 3 aminosyrer. Men de fleste af virkningerne kommer fra leucin, derfor den højere leucinandel. Men for at virke ordentligt på musklerne har leucin brug for de to andre aminosyrer. Leucin alene er derfor ikke særlig interessant… Det har en effekt på muskelvækst, men også på proteinsyntesen, som er den proces, hvor proteiner omsættes i kroppen. Før de transporteres til musklerne. Derefter genbruges og kasseres. BCAA griber ind på dette tidspunkt og forhindrer kroppen i at afvise for meget protein. Generelt er det tilrådeligt at indtage de bedste BCAA i den tørre periode for at opbygge muskelmasse og samtidig tabe fedt.
Hvad er de forskellige typer?
Der findes to typer BCAA, almindelige og mikroniserede. Almindelig BCAA er kendetegnet ved en simpel, øjeblikkelig tørringsproces. Det betyder, at aminosyrerne udvindes ved at tørre de fødevarer eller materialer, som de er udvundet af. Enkelt sagt er det tørrede fødevarer. Denne type BCAA koster mindre at producere, men er langsommere at optage. Mikroniserede BCAA bliver mere og mere almindelige. Denne proces indebærer, at aminosyrepartiklerne gøres meget mindre. Det gør dem lettere for kroppen at optage. De er derfor mere effektive end deres almindelige modstykker. Men de er fremstillet af de samme materialer, bortset fra at det er en mikroniseringsproces og ikke en tørringsproces.
Hvordan tager jeg de bedste BCAA’er til bodybuilding?
BCAA tages hovedsageligt i den magre periode. I denne sammenhæng anbefales det at tage 3 til 5 g om dagen i løbet af dagen. Hvis du ønsker at øge muskelvolumen, skal du øge dosis. Mellem 5 og 10 gram skal tages under træningssessioner eller lige før. For at øge deres effektivitet kan BCAA blandes med andre kosttilskud. Især valle. Det maksimerer effektiviteten af begge produkter. BCAA kan også kombineres med leucin for at øge mængden af denne aminosyre i forholdet.
Top 10 BCAA ifølge anmeldelser og salg på Amazon
Afslutningsvis er her de 10 bedste BCAA’er, der er tilgængelige på Amazon, baseret på salg og anmeldelser offentliggjort på webstedet:
