Testosteron og bodybuilding: Hvad er sammenhængen? Dette hormon er involveret i muskelmasseforøgelse eller muskelvækst og er et vigtigt hormon i sport, især bodybuilding. Hos mænd produceres det naturligt af testiklerne og i mindre grad af æggestokkene og binyrerne under påvirkning af hormonerne LH og FSH, der udskilles af hypofysen og hypothalamus. Det katalyserer fysiologiske og metaboliske reaktioner i kroppen med gavnlige virkninger på muskelopbygningen.

Testosteron er derfor vigtigt for fysisk udvikling og transformation, med en effekt på muskelvolumen, opbygning af muskelmasse og vedligeholdelse af muskelmasse. Det er derfor et anabolt hormon, der bidrager til muskelopbygning og -vækst, samtidig med at det giver muskelopbyggere tonus og mere energi. Vi kigger nærmere på den tætte forbindelse mellem testosteron og bodybuilding sammen med jer, både professionelle og amatører.

Testosteron hjælper med at opbygge muskler

Testosteron er et anabolsk hormon, som i høj grad er involveret i dannelsen af kropsvæv, især muskler, fordi det øger omdannelsen af næringsstoffer til levende væv. Hos mænd hjælper det med at opbygge muskelvæv eller give kroppen muskler. Som følge heraf er mænd med mere testosteron mere muskuløse end kvinder. Effekten af dette hormon er at opbygge muskelmasse.

Den muskelmasse, vi har, afhænger til dels af denne proteinsyntese. Dette anabolske hormon interagerer på et molekylært niveau for at stimulere proteinsyntesen og vævsvæksten, hvilket resulterer i en forøgelse af muskelmassen. Ud over at accelerere proteinsyntesen manifesterer hormonets anabolske effekt sig også gennem kvælstofretention. Hormonet fremkalder forandringer i kroppen og fremmer derfor muskelanabolisme, hvilket svarer til fornyelse eller opbygning af cellevæv. Det fører til en bedre styring af muskelanabolismen.

Takket være dette hormon, der aktiverer anabolismen, regenereres muskelvæv, der nedbrydes under anstrengelse eller træning, i anabolismefaserne. Muskelvævet opbygges og fornyes derfor, hvilket udligner effekten af kroppens nedbrydning af muskelvæv for at producere den energi, den har brug for (muskelkatabolisme). Faktisk øger dette hormon anabolismen ved at stimulere proteinsyntesen. Stigningen i anabolismen, som altså er større end katabolismen, vil derfor resultere i muskelforøgelse.

Med dette hormons anabolske virkning er det derfor muligt at få muskler eller tage muskler på naturligt ved at have et tilstrækkeligt niveau af mandligt hormon i kroppen gennem en passende kost og livsstil. At købe testosteron direkte er en anden måde at booste dette fænomen på. Hvile og søvn er også vigtigt for ikke at forstyrre den naturlige produktion af testosteron.

Testosteron fremmer muskelvækst

Testosteron er til stor gavn for muskelopbyggere i deres stræben efter muskelvækst. Faktisk er det et vigtigt hormon inden for bodybuilding. Det opbygger kroppens muskler og fremmer muskelvæksten. På den måde muliggør det synlig muskulatur eller udvikling af skeletmuskulatur (som er forskellig fra hjertemuskulatur).

Ved høje niveauer fremmer testosteron væksten af skeletmuskulaturen ved at øge syntesen af proteiner, der er involveret i væksten af muskelfibre. Det sker ved at infiltrere cellerne og fremme den proces, der er nødvendig for proteinsyntesen. På den måde tilføjer det volumen til muskulaturen eller gør det muligt for musklen at få volumen ved at øge størrelsen og antallet af muskelfibre. Det mangedobler muskelfibrene og øger mængden af muskelmasse i kroppen. Frigivelsen af en tilstrækkelig mængde testosteron i blodbanen fremmer muskelhypertrofi, hvilket svarer til en forøgelse af muskelvolumen. På den måde øger det muskelvæksten.

Der er mange receptorer for dette hormon i musklerne. Så på overfladen af muskelcellerne binder dette mandlige hormon receptorerne, og inde i muskelvævet øger det de biokemiske signaler, der er ansvarlige for proteinsyntesen. Med disse forskellige handlinger på niveau med muskelceller og muskelvæv påvirker testosteron direkte muskelvæksten. For at øge muskelmassen fremmer dette hormon også syntesen af myofibriller(aktin- ogmyosinfilamenter ), som er muskelceller. Det inducerer en specifik udvikling i muskelcellen.

For at fremme en harmonisk muskeludvikling hjælper dette mandlige hormon også med at eliminere fedt og reducere fedtvæv. Det stimulerer effektivt kroppens fedtreducerende egenskaber.

Testosteron booster tonus og energiniveau

Høje niveauer af testosteron er vigtige for muskelopbyggere. At arbejde med et stort antal muskler over en lang periode kræver en betydelig mængde testosteron i kroppen. Takket være dette hormons anabolske egenskaber, som hjælper med at forsinke følelsen af træthed, kan bodybuildere nemt forlænge deres træningssessioner. Resultatet er, at trætheden ikke mærkes så meget under træningen, og modstandsdygtigheden over for træthed øges.

Så når det kommer til bodybuilding, giver dette hormon os mulighed for at træne oftere, yde en større indsats og drage fordel af effekten af bodybuilding-sessioner. Som et resultat udvikler du større styrke. Da dette hormon også er virilitetshormonet, øger det aggressionen og konkurrenceevnen, samtidig med at det letter udholdenhed og restitution og øger oplagringen af sukker i musklerne. Så under træningen tilskynder dette hormon til mobilisering af energireserverne. Virkningerne af dette hormon giver konstant energi, øget udholdenhed, åndedræt og tonus.

Det fremmer en bedre restitution efter træning. I restitutionsfasen tilskynder det musklerne til at slappe af, hvilket giver en bedre muskelreparation efter mikrotraumer forårsaget af hård anstrengelse.

Men virkningerne af dette hormon er ikke kun fysiske, dette mandlige hormon virker også på et psykologisk niveau. Hormonet stimulerer sindet og har en betydelig effekt på motivationen. Det gør dig mere udholdende og gør dig i stand til at træne hårdere og længere. Som et resultat kan bodybuildere træne meget hårdt med styrkeøvelser, mens de udholder enhver smerte, der måtte opstå.