De, der ønsker at opnå hurtige resultater inden for bodybuilding og tror, at testosteron vil gøre det muligt for dem at opnå dem hurtigere, tager fejl. Bag den tilsyneladende genvej gemmer der sig mange bivirkninger og et utal af fremtidige problemer. Det er derfor, vi hos Athletes Temple foretrækker at tale om de alternativer, der findes. De er lovlige, men kræver en lidt større indsats!

Kost

En af de faktorer, der har størst indflydelse på bodybuilding, er kosten. Ernæring er ekstremt vigtigt. På en måde er det brændstoffet, der fodrer maskinen og gør det muligt for den at udvikle sig.

Alle store atleter eller sportsfolk på højt niveau er meget opmærksomme på, hvad de spiser for at maksimere deres resultater.

Så de fødevarer, man skal spise, når man skærer ned, er ikke de samme, som når man opbygger masse. Ligesom bodybuilding-øvelser heller ikke er de samme!

Grundlæggende kan flere typer mad udelukkes helt for at optimere kroppens ydeevne og fremme et sundt stofskifte. Alkohol er det første eksempel; ligesom alle andre stoffer er det skadeligt for kroppen.

Vi kan også udelukke alle fødevarer, der er for fede og for søde, såvel som alle forarbejdede eller hyperforarbejdede fødevarer. Du vil aldrig finde en cheeseburger på The Rocks diæt. Derimod finder du magert kød, æg, grøntsager og stivelsesholdige fødevarer, som alle har et højt kalorieindhold.

alternative testostérone — Der er ingen grund til at ty til testosteronindsprøjtninger for at opbygge muskler: motion, en afbalanceret kost og kosttilskud vil gøre tricket.

Træning

Selvfølgelig kan man ikke opbygge muskler ved at spise … det ved du 😊.

Du skal selvfølgelig træne og lave masser af bodybuilding-øvelser. Afhængigt af hvilken del af kroppen, du ønsker at udvikle, skal du foretrække visse øvelser frem for andre.

Husk dog på, at muskler ikke er uafhængige. De er afhængige af hinanden. Det betyder, at hvis du fokuserer for meget på én bestemt muskel, risikerer du at miste den overordnede harmoni i muskulaturen og den styrke, der er forbundet med en alt for præcis muskeludvikling.

Så det er vigtigt at variere sine øvelser og skabe et bodybuilding-kredsløb, der tager hensyn til mere end blot en enkelt muskel.

Kosttilskud

Lad dig ikke narre! På trods af en høj dosis sport og en veldefineret kost, kan du forbedre dine muskler endnu mere. Kosttilskud og kosttilskud er som et boost. De giver din krop det lille ekstra, som gør den i stand til at udmærke sig ved at øge dit stofskifte. I sidste ende giver det bedre resultater, hvis du træner med samme intensitet. Du skal bare tage de rigtige kosttilskud og undgå dem, der giver alt for mirakuløse resultater.

På nuværende tidspunkt er langt de fleste kosttilskud, der sælges til bodybuildere, naturligt formulerede. Hovedingredienserne er afledt af planter. Resultaterne er utvivlsomt mindre spektakulære end med testosteron, men bivirkningerne er stort set ikke-eksisterende!