Motionscyklen, løbebåndet og romaskinen er de mest almindelige fitnessredskaber i fitnesscentre og lejligheder. Selvom de er populære hos alle, er der mange, der undrer sig over, hvad der er bedst egnet til at forbedre udholdenheden? For at besvare dette spørgsmål vil vi tage et kig på funktionerne i hvert stykke fitnessudstyr.
Løbebåndet
Træning på et løbebånd fokuserer på benene. Løb betyder, at du bruger stærke muskelsammentrækninger i dine ben til at bevæge dig fremad med høj hastighed. Oprindeligt var løb et middel til at overleve, men nu er det et spørgsmål om sundhed og præstation.
På grund af den indsats, dine ben gør for at generere denne kraft, opbygger du en masse muskler i din underkrop. Dine quadriceps, haser og lægge er alle involveret i anstrengelserne. Det forbedrer din generelle udholdenhed.
Fordele: En af de store fordele ved løbebåndet er den lave belastning på leddene. Noget andet, der virkelig vil gavne dig, hvis du vælger løbebåndet, er det faktum, at du har fuld kontrol over din træning. Det næste store boost, du får ved at bruge et løbebånd, er, at det virkelig kan hjælpe dig med at forblive motiveret.
Ulemper: Du træner ikke ret mange muskler. Et andet problem er, at løb på et løbebånd kan blive kedeligt i længden. Motionscyklen og romaskinen kan hjælpe med at forbedre din koordination og balance. Når du løber på et løbebånd, går denne fordel tabt.
Romaskinen
Den indendørs rom askine er den bedste løsning, hvis du ønsker at øge din udholdenhed uden at belaste dine led. Du kan bruge den som en del af din konditionstræning eller som en god måde at variere din træning på. Det er ikke det samme med et løbebånd. At sprinte dag efter dag er ikke noget, mange mennesker er i stand til!
Fordele: Romaskiner giver dig en meget effektiv træning. Ved at bruge en romaskine forbrænder du flere kalorier end på en motionscykel, et løbebånd eller de fleste andre former for træningsudstyr. Med romaskinen træner du de fleste af de store muskelgrupper. Du får trænet både overkroppen, underkroppen og din core. Roning er en øvelse med lav belastning. Hvis du har gigtplagede knæ eller hofter, kan roning give dig en træning, uden at dine led skurrer.
Ulemper: Romaskiner kræver meget plads på grund af svinghjulet eller tanken. Så de kan være svære at få plads til i et mindre hus eller lejlighed. Hvis du ikke bruger den korrekt, kan romaskiner føre til rygsmerter eller skader. Mængden af støj, der produceres af romaskiner, kan også være betydelig.
Motionscyklen
Hvis du vil udvikle din kondition, er motionscyklen en mulighed, der er værd at udforske. Selvom motionscykler ikke tilbyder den bedste allround-træningsmulighed, kan de være et godt udgangspunkt for alle, der prøver at komme i form.
Uanset om du ønsker at udfordre dig selv, forbedre din udholdenhed eller forbrænde kropsfedt, vil motionscyklen være din allierede.
Fordele: Stationære cykler er normalt meget billigere end andet træningsudstyr til hjemmet. Det er noget, du bør overveje, da du vil få næsten de samme fysiske fordele som med et løbebånd eller en romaskine. Du kan koncentrere dig mere om din træning og få bedre resultater.
Ulemper: På en stationær cykel forbrænder du færre kalorier end på et løbebånd i den samme tid. Du forbrænder i gennemsnit 150 kalorier på 30 minutter. På et løbebånd forbrænder du i gennemsnit 240 kalorier i løbet af 30 minutter. Nogle gange kan det blive lidt kedeligt kun at træne indendørs.
Moralen i historien? Ingen af disse maskiner er bedre end de andre. De har hver især specifikke fordele, som du kan bruge på forskellige tidspunkter i din udholdenhedstræning.
