Nyttigt tilbehør til at forbedre dit dødløft

Dødløft er en meget fysisk øvelse. Den kræver en enorm indsats fra din krop. Dertil kommer det faktum, at de fleste begyndere misforstår princippet i dødløft. Hvis bevægelsen udføres forkert, kan det få alvorlige konsekvenser for din ryg og dine muskler, for ikke at nævne andre led (skuldre, håndled, knæ). Det er derfor, tilbehør til dødløft er så nyttigt og virkelig kan forbedre præstationen under denne eksotiske øvelse!

Løftestropper

Løftestropper er stropper, der bør bruges til alle trækøvelser. Dødløft er en af dem.

Deres formål er ikke at få dig til at løfte mere vægt eller løfte hurtigere. De er snarere et hjælpemiddel for folk med små hænder, eller som mangler styrke i underarmene. For eksempel: alle begyndere.

Ved at bruge en strop glider stangen ikke længere. Den er fastgjort til kroppen.

De har dog en ulempe. De begrænser den muskulære styrkelse af underarmene. De bør derfor bruges sparsomt: på tunge sæt.

Styrkebæltet

Styrkebæltet har en række fordele. For det første beskytter det ryggen ved at begrænse kompressionen af ryghvirvlerne. For det andet forbedrer det præstationen. Endelig lægger det pres på brystet og forhindrer, at overkroppen bevæger sig for langt frem.

Der findes flere modeller af styrkebælter, hver med deres egne fordele og ulemper. Det vigtigste at vide, når man er nybegynder, er, at man skal justere det korrekt for at få den rigtige hjælp.

Som med stropper skal du bruge dem sparsomt, da de maskerer øvelsens reelle sværhedsgrad.

Knæskinner

Knæskinner giver støtte til knæleddet. Under et dødløft udsættes knæene for stor belastning og kan hurtigt tage skade. Knæskinner beskytter leddet godt nok til at forhindre, at det lider for meget.

De er ikke en engangsinvestering, da de kan bruges til enhver anden øvelse, der involverer squat (dips, squats osv.).

Princippet i knæskinnen er, at den giver elastisk energi, når du går ned i bevægelsen, og at denne akkumulerede kraft frigives, når øvelsen når sin push-fase.

Bånd

Bands placeres på håndleddene. De fungerer på samme måde som styrkebæltet og knæpuderne. Også her er formålet at beskytte leddet ved at fungere som et ekstra beskyttende lag.

De fleste af disse håndledsbånd har en håndledsrem, der passer rundt om tommelfingeren. Båndet bliver så siddende på plads og bliver siddende på håndleddet. Det er ikke overraskende, at jo højere op i intervallet man kommer, jo bedre vil disse bånd fungere.

Fysisk vil de begrænse forekomsten af ledsmerter og seneskedehindebetændelse. Sidstnævnte er meget svære at slippe af med og er meget invaliderende i hverdagen.