Hvorfor dyrke sport?

I nutidens samfund er sport næsten blevet et diktat. Vi dyrker eller har alle dyrket en eller flere sportsgrene i vores liv.

For hver af os begyndte sporten af forskellige grunde. Hvad er de?

Sundhed

En af de vigtigste grunde til at dyrke sport, hvis vi skulle rangordne dem, er sundhed.

Sport, hvad enten det er boksning, håndbold eller vægttræning, har den fordel, at det lindrer eller endda helbreder visse almindelige fysiske (f.eks. rygsmerter) og psykiske (f.eks. depression) lidelser.

Hvis vi ser på rygsmerter som helhed, skyldes det ofte mangel på motion i visse områder af rygsøjlen. Den siddende stilling, som mange mennesker indtager hver dag, skaber muskulær hypotoni i mavebæltet, balderne og lårene.

Derfor hjælper regelmæssig sport eller vægttræning med at eliminere denne hypotoni ved at styrke disse muskler og derved reducere eller eliminere rygsmerter.

Lad os nu se på depression. Depression er en sygdom, der er karakteriseret ved stor tristhed, fortvivlelse, tab af motivation og evne til at træffe beslutninger. Der er også en reduktion eller fravær af glæde og spise- og søvnforstyrrelser.

Sport er en fremragende terapi for mennesker, der lider af depression.

På den ene side for at genvinde motivationen på et område, hvor “selvet” er altafgørende.

For det andet hjælper sportsudøvelse med at udskille hormoner som endorfiner (euforiserende stoffer) og dopamin (følelse af glæde), som hjælper med at genskabe følelsen af glæde. Dette er blot 2 eksempler på, hvordan sport kan hjælpe med at kurere denne sygdom.

Dernæst kan vi tale om overvægt og fedme i særdeleshed. Tallene for 2019 i Frankrig fortæller os, at 17% af den voksne befolkning er overvægtige, dvs. 8 millioner mennesker.

Sport er afgørende for disse mennesker. Sport og vægttræning er med til at forebygge visse sygdomme som diabetes, forhøjet blodtryk og hjerteanfald, som alle forværres, når man er meget overvægtig.

Ud over at forebygge visse sygdomme er sport også med til at styrke leddene og dermed forebygge for tidlig slitage.

Endelig kan regelmæssig motion kombineret med en sund kost hjælpe dig med at tabe dig, og mere specifikt kropsfedt. Synergien mellem de to fremmer også den generelle muskelstyrke.

Hovedformålet er at forbedre din livsstil, så du kan nyde livet i længere tid med det bedst mulige helbred.

Se maintenir en bonne santé

Præstation

Et andet aspekt af sport er knyttet til præstation og mere specifikt til resultater.

Nogle mennesker konkurrerer for at bevise ting for sig selv, f.eks. at de er i stand til at træde ud af deres komfortzone og trodse frygt.

For andre er det adrenalinsuset, der kommer af at konkurrere, såsom at gå i ringen, løfte en så tung byrde som muligt foran et publikum eller slå modstanderen.

Uanset hvad der motiverer den enkelte, er det, vi stræber efter, og det, der indpodes i os gennem sport, at opnå resultater.

Vi hører ofte, at præstation er resultatet. Desværre er det ikke sandt. Et dårligt resultat afspejler ikke altid en dårlig præstation.

Ligesom en dårlig præstation kan føre til et godt resultat. Hvis vi tager VM i fodbold 2018 som eksempel, var det franske holds samlede præstation ikke exceptionel. Men det var resultatet.

Præstation er ikke kun forbeholdt konkurrencearenaen. Sport, der udøves som en fritidsaktivitet, er også underlagt præstation.

For en jogger uden resultatmål er det en præstation at løbe en lidt længere distance hver uge.

Alle, der dyrker en sport, opnår regelmæssigt en eller flere præstationer under deres træning, nogle gange uden at være klar over det.

Alene det at begynde eller vende tilbage til sport efter mange år er en præstation i sig selv.

Præstationer defineres som summen af de handlinger, der udføres for at skubbe til de grænser, som vores sind har sat.

Viser la performance

Det sociale aspekt

En af grundene til at dyrke sport er behovet for at finde sig selv, at tilhøre en gruppe. Det er et af de grundlæggende behov i Maslows pyramide, der blev skabt i 1940 (denne teori er siden blevet tilbagevist).

Dette behov er en vigtig komponent i sport. Det er derfor, holdsport er blandt de mest populære sportsgrene i Frankrig.

At tilhøre en gruppe, et hold, giver dig mulighed for at udmærke dig sammen med andre og for andre. Tilhørsforhold skaber den solidaritet, det venskab, den tillid og den respekt, der er nødvendig for, at en gruppe kan fungere ordentligt.

Men folk, der dyrker individuelle sportsgrene, føler også et behov for at høre til. Selvfølgelig kan du være alene på tennisbanen mod din partner eller en modstander, eller alene med din hest på en forhindringsbane, men ud over denne individualitet er fænomenet tilhørsforhold altid til stede. Man behøver bare at se på antallet af mennesker, der bliver for at se deres børn, venner eller forældre træne, for at forstå, at sport har en ekstraordinær dimension af sammenhold.

Sport bringer folk sammen i et øjeblik, hvor intet andet betyder noget. Det handler om at komme ud, grine og glemme hverdagen, men det handler også om at skabe nye relationer eller styrke de eksisterende.

Det er derfor, at sport ifølge nogle undersøgelser har fordele for vores psykologiske og relationelle aspekter. Folk, der dyrker sport regelmæssigt, er mere følelsesmæssigt stabile, mere omgængelige og gladere i deres forhold.

Fra et socialt synspunkt tilskynder sportsudøvelse til udvekslinger, der er fri for professionelt stress eller kulturelle forskelle, og udvikler hygge og respekt, hvis sidstnævnte læres ordentligt.

Le sport a un rôle social

Selvværd

Sport har psykologiske fordele, især for selvværdet og selvtilliden. Selvværd og selvtillid er to begreber, vi hører jævnligt, men hvad er de egentlig?

Selvværd defineres som den bedømmelse eller evaluering, vi foretager af os selv, af vores personlige værdi. Lidt forenklet kan selvværd også sidestilles med selvsikkerhed.

Selvtillid kommer før selvindsigt og er evnen til at tro på sit eget potentiale og sine egne evner. Det må ikke forveksles med arrogance.

Hvordan kan sport hjælpe?

Mangel på selvtillid kommer til udtryk gennem en række følelser som generthed eller mangel på selvtillid. Denne mangel på selvtillid påvirker vores selvværd af den simple grund, at det at tage risici eller frygten for at fejle er faktorer, som vi kan have svært ved at frigøre os fra for at realisere vores potentiale.

Det er derfor, sport er sådan en fremragende “terapi”. Hver sportsgren kræver specifikke fysiske og mentale kvaliteter, så det handler om at frigøre det potentiale, der ligger og ulmer i os.

At vide, hvordan man overgår sig selv, når stillingen er imod en selv eller ens hold, at vise ihærdighed og beslutsomhed ved at gentage en bokserutine igen og igen, indtil man mestrer den perfekt, eller at vide, hvordan man respekterer sin modstander i sejr eller nederlag.

Sport kan gøre det muligt for os at bryde ud af den komfortzone, vi lever i, at udvikle kvaliteter, som vi ikke troede, vi havde, eller at udtrykke følelser, som vi ikke tør vise andre af frygt for deres dom.

Vi er konstant udsat for andres blik, der dømmer os for at gøre dette eller hint. At dyrke sport giver os mulighed for at frigøre os fra andres blik, eller i det mindste acceptere det. At gøre fremskridt med sig selv midt i ubehaget er et bevis på mod og modenhed. Det er en af de faktorer, der gør os i stand til at blive den bedste version af os selv.

Det er værdier, som sport formidler i hver træningssession, hver konkurrence og hvert individ, uanset om det er barn eller voksen. Sport skelner ikke mellem rig og fattig, sort og hvid. Vi starter alle på lige fod, og det afslører, hvem vi virkelig er.