Bæredygtigt vægttab

Det er min erfaring, at flere og flere mennesker ønsker at tabe sig. Men de vil have, at det skal gå hurtigt og helst ubesværet.

Så de går på den ene slankekur efter den anden, kendt som “yo-yo”-kure, fordi de altid ender med, at du tager den vægt på igen, som du har tabt, hvis ikke mere. Disse diæter sætter din krop på prøve. Årsagen er enkel: De er restriktive (periodisk faste, måltidserstatninger, no-carb diæter, keto, ketogen, tun, etc.).

Hvad mere er, så er vægttab blevet en forretning. Tusindvis af brands har gjort det til deres levebrød og sælger dig drømme med mirakelprodukter og hurtigt vægttab…. Ikke alt, hvad der er ekstremt, er effektivt, eller kun på kort sigt.

Heldigvis, og det er hele pointen med denne artikel, findes der løsninger, og de er tilgængelige for alle.

For at gøre dette er der et par betingelser…

  • Forstå, at du ikke starter endnu en slankekur, men snarere nye sunde spisevaner kombineret med sport.
  • Der er ingen grund til at overspise og overdrive konditionstræningen – det er tværtimod kontraproduktivt.
  • Detox-produkter, vægttabskapsler og måltidserstatninger tømmer blot din pengepung og intet andet.

Hvad er løsningerne?

Start med gradvist at øge din daglige fysiske aktivitet. Sport behøver ikke at være en pligt. Find en aktivitet, der passer til dine mål (gåture, cykling, vægttræning, holdsport osv.).

Sport hjælper dig ikke kun med at tabe dig, det får dig også til at føle dig godt tilpas. Når du træner, udskiller du serotonin, lykkehormonet.

Alle disse nye vaner behøver ikke at blive indført på kort sigt. De skal være en del af din daglige rutine.

Hvis du vil have varige resultater, er tålmodighed en af nøglerne til succes. Giv ikke op, og du vil endelig kunne tabe dig for altid.

perdre du poids

Men på trods af din bedste indsats, kan du stadig mislykkes med at tabe dig.

Det kan skyldes en række faktorer:

  • Et stofskifte, der er udmattet af for mange restriktioner.
  • Tarm- og/eller fordøjelsesproblemer.
  • Hormonel eller skjoldbruskkirtel dysfunktion…
  • Psykologiske blokeringer…

Der er et stort antal parametre at tage hensyn til og individuelle veje at følge, som kan forklare din stagnation.

Et af de mest almindelige problemer er, at man udelukkende forlader sig på vægten.

Vægten betyder absolut ingenting, det er et meget svingende værktøj. Og det bliver meget hurtigt en besættelse. At blive fikseret på vægten er en fejl: En person kan have tabt 1 kg kropsfedt, men taget 1 kg muskler på. Resultatet er den samme vægt. Men en interessant kropssammensætning.

Det er derfor, det er en god idé at få støtte. For alle disse faktorer har en direkte indflydelse på vægttabet.

I starten vil du have positive resultater, men meget hurtigt vil vægten stabilisere sig på grund af manglende viden, og det er her, vores rolle som coach kommer ind i billedet.

Så omgiv dig med de rigtige mennesker.

Influencere (som deres navn antyder) er ikke referencer. Antallet af abonnenter, en person har, afgør ikke kvaliteten af deres arbejde/indhold.

Få dig en følger fra en person med en dokumenteret track record.

Fra da af er det op til dig!

“Hvis du vil tabe dig hurtigt, skal du gå på slankekur; hvis du vil tabe dig permanent, skal du indføre nye spisevaner.