At passe på sin krop er blevet normen i nutidens samfund. Vi hører reklamer dagen lang, der lovpriser den ene eller den anden diæt. Vi hører om fordelene ved økologisk og lokal mad, anti-ageing cremer og så videre. Det samme gælder for fysisk aktivitet. Du har alle hørt eller læst de berømte maksimer: “Udøv regelmæssig […]
Hvordan finder jeg en sportscoach? Read More »
Diæt kommer fra det latinske “diaeta”, som betyder“livsstil “. Det er en kostrutine, som du følger resten af dit liv. Denne diæt styres af det daglige kalorieindtag, som beregnes på baggrund af flere faktorer: Kropsvægt. Procentdel af kropsfedt. Niveau af fysisk aktivitet(stillesiddende, ikke særlig aktiv, aktiv og meget aktiv). Gennemsnitlig varighed af træningssessioner. Optimal energibalance(dvs.
I sport er power evnen til at udvikle en masse styrke hurtigt. Det er en vigtig egenskab i dynamiske sportsgrene som sprint og kampsport. Det er også et vigtigt aspekt af bodybuilding for at udvikle funktionel eksplosivitet. Faktisk kræver visse discipliner som crosstraining og vægtløftning en enorm mængde power for at kunne flytte tunge genstande
De 10 bedste fødevarer til at få styrke Read More »
Massageruller og andet tilbehør til selvmassage er blevet særligt populære. I sportshaller ser det endda ud til, at nogle bruger mere tid på at bruge alle mulige former for mobiliseringstilbehør end på at træne. Men er selvmassage virkelig uundværlig eller bare et modefænomen? Her er en gennemgang af den aktuelle videnskabelige viden om effekten af
Selvmassage – Effektivt eller spild af tid? Read More »
Et almindeligt fitnesscenter har normalt omkring halvtreds maskiner. Læg dertil stænger og håndvægte, og du har hurtigt mulighed for at lave flere hundrede øvelser og deres variationer. Så hvordan vælger man? Her er et udvalg af de bedste øvelser til overkroppen. Hvordan vælger man de bedste øvelser? Øvelserne nedenfor er ikke tilfældigt udvalgt. De opfylder
De bedste muskelopbyggende øvelser til overkroppen Read More »
Når man begynder at styrketræne, stiller man ofte sig selv en lang række spørgsmål, som f.eks: Hvilke øvelser skal jeg lave? Hvor længe skal jeg træne? Hvor mange sæt skal jeg lave? Det er legitime spørgsmål. Fitness er ikke noget, man er født med. Så det er normalt at undre sig over alle disse forskellige
Hvor mange sæt skal du lave pr. muskelgruppe? Read More »
Bodybuilding er blevet mere og mere populært i de senere år. Det kan ses ved, at sportshallerne fyldes mere og mere hver uge, og også ved hjemmetræning. Hvorfor skal man dyrke bodybuilding? Hvad er fordelene? Hvis bodybuilding er blevet et modefænomen, hvad er så fordelene? Først og fremmest hjælper vægttræning dig med at tabe dig,
Hvem er bodybuilding for? Read More »
Du opdagede ham her på siden for et par dage siden, da han offentliggjorde sin første artikel “Sådan finder du din sportscoach”. Hans navn er Roland Vallet, og han er en statskvalificeret sportscoach med en BPJEPS i fitnessaktiviteter, specialiseret i vægtløftning og bodybuilding. Han er lige blevet en del af hjemmesidens team, og vi er
Roland Vallet, interview Read More »
Når årets festligheder nærmer sig, vil de gode forsætter for 2020 opmuntre et stort antal mennesker til at komme tilbage i form. ABC Coach Sportif Paris tilbyder sportscoaching til enkeltpersoner og virksomheder, og vi er meget efterspurgte på denne tid af året. Den økonomiske verden og arbejdspresset bliver stadig stærkere i vores samfund, og i
Hvordan finder man en varig balance mellem sport og kost? Read More »
De fleste mennesker tror, at vægttab udelukkende hænger sammen med fysisk aktivitet, og hvad man putter på sin tallerken. Det første, du skal gøre for at få din “strandkrop” tilbage, er at gå på slankekur. Det er praktisk, tilgængeligt og involverer ingen fysisk anstrengelse! Men for at optimere dine resultater er du nødt til meget
5 hormoner involveret i vægtøgning: Sådan regulerer du dem, så du får det bedst muligt. Read More »
