Videnskaben bag bicepsøvelser: Hvordan virker de?

Hvis du vil ligne Zyzz, Mark Wahlberg, The Rock eller en hvilken som helst anden atlet i denne kategori, ved du, at du bliver nødt til at bruge mange timer i fitnesscentret på at opbygge dine muskler. Men bag enhver atlet er der en træner, eller endda et team, og specialister. De er der for at tilpasse træningen og programmerne til den enkeltes specifikke behov. På en måde er hver træningssession optimeret.

Ja, videnskaben kan hjælpe dig med at forbedre din træning og dine bodybuilding-øvelser. For biceps og enhver anden del af kroppen 😊 Generelt set er det sportsspecialister, der bruger det til at hjælpe deres hingst med at komme igennem stadierne. Men der er intet, der forhindrer dig i at gøre det på din egen skala for at kunne gøre hurtigere fremskridt.

Måden, det fungerer på, er relativt enkel og baseret på reelle data. For at gøre dette bliver atleten bedt om at udføre træningssessioner, og specialisterne måler resultaterne i forhold til den indsats, der er gjort. Det er også det, vi gør som sportstrænere, men i mindre målestok. Vi gentager dette princip for alle aspekter af bodybuilding: cardio, power, eksplosivitet, masseforøgelse osv.

exercice musculation biceps
Øvelser til at opbygge biceps kan optimeres af videnskaben

Når dataene er indsamlet, er alt, hvad der er “nødvendigt” – men det er ikke helt så enkelt – at skabe et passende program afbodybuilding-øvelser til biceps. Takket være dette kan hvert kredsløb optimeres ved at arbejde med musklerne efter tur. Det giver dem mulighed for at restituere så hurtigt som muligt, mens de gennemfører træningen. Målet er at presse den muskel, du ønsker at udvikle, til det maksimale (f.eks. biceps) uden at skade den. Så ved næste runde er den tilbage på et acceptabelt niveau for at undgå enhver risiko for skader.

Det, der sker i fitnesscentret, er selvfølgelig kun en lille del af det større billede. Bodybuilding involverer fitnesscentret, men også hvile og en afbalanceret kost. Hver fase i en cyklus kræver en specifik kost. Nogle gange har du brug for mere protein, andre gange har du brug for så mange kalorier som muligt. Også her kan videnskaben hjælpe med at opbygge et passende kostprogram. Det er, hvad nogle sportstrænere og diætister gør. Alt for ofte tror begyndere, at det eneste, de behøver at gøre for at få større muskler, er at tage lidt på. Det er en stor fejl ☹ Og det beviser, hvor meget nybegynder de er. Det er det samme med kosten og dem, der tror, at en naturlig shake (eller endnu værre et shot) vil udrette mirakler.

For at opnå resultater er der ikke noget mirakel, du skal bare arbejde hårdt. Pulveret er der kun for at give dig et lille boost, ikke for at gøre det hårde arbejde. Og det er videnskaben, der kan lette byrden.