Stomach Vacuum er en blid muskelopbyggende øvelse, der primært har til formål at styrke mavemusklerne. Med andre ord, mavemusklerne. For at opnå dette behøver du ikke at lave lange sæt af maveøvelser, du skal bare arbejde med din vejrtrækning! For ja, vejrtrækning opbygger også muskler! Det er måske anderledes, men det er ikke mindre effektivt!
Træn mavemusklerne
Der er mange måder at træne sine mavemuskler på, især mavemusklerne. Du kan gå i fitnesscentret og bruge maskiner. Du kan blive hjemme og lave sæt af maveøvelser. Eller, endnu nemmere, du kan lave mavevakuum-øvelser. Det kan være derhjemme, men det kan også være hvor som helst. Stomach Vacuum kan laves hvor som helst og i flere forskellige stillinger, så det er endnu mere bekvemt!
Takket være denne vejrtrækningsøvelse kan du bruge mellemgulvet til at arbejde med mavemusklerne i dybden. Mellemgulvet er den vigtigste åndedrætsmuskel, der adskiller åndedræts- og fordøjelsesorganerne.
Ved at bruge den aktivt under udånding og apnø kan du lægge pres på mavemusklerne. Inklusive mellemkødet.
Når du gør dette, træner du ikke de overfladiske mavemuskler, men snarere de bageste, dybe muskler. De er meget mere komplicerede at træne.
Desuden træner man de tværgående mavemuskler, som også er meget nyttige, men også meget æstetiske!
Arbejde med de tværgående muskler
Som vi lige har sagt, giver denne øvelse dig mulighed for at arbejde med de tværgående muskler. De er sværere at opbygge og kræver meget specifikke øvelser for at nå dem. I bodybuilding er de en af de muskler, der ikke kan styrkes med et almindeligt kredsløb.
Ved at træne Stomach Vacuum, som et supplement til din træning, kan du også nå denne type muskler og finjustere dine resultater.
Når alt kommer til alt, er det at have tydelige tværgående muskler noget meget æstetisk og umiddelbart mærkbart!
Men det hele afhænger af vejrtrækningen
Alt dette er muligt takket være vejrtrækningsøvelser. Det er ikke et spørgsmål om at tilføje ekstra øvelser til din rutine.
Faktisk er det hele baseret på en meget specifik måde at trække vejret på og arbejde med dit mellemgulv. Ved at kontrollere din vejrtrækning kan du arbejde med dine muskler (og indre organer) indefra.
Og da målet er at kontrollere vejrtrækningen, er det noget, du kan gøre næsten alle steder og i forskellige stillinger. Det kan være foran fjernsynet, bag skærmen på kontoret, i den offentlige transport på vej hjem osv. De mange forskellige stillinger gør det muligt.
Det er en blidere, alternativ måde at træne på, som er et fremragende supplement til din sædvanlige træning.
