Kan man tabe sig med micellært kasein?

Med kasein kan du tabe dig og tørre ud! I årevis er slankekure med et højt proteinindhold (det mest kendte eksempel er Dukan-kuren) blevet mere og mere populære. En af grundene til det er, at den britiske kongefamilie har hævdet at følge denne type diæt.

Til gengæld er salget af proteinpulver steget kraftigt, samtidig med at flere og flere videnskabelige rapporter afslører, at proteiner hjælper dig med at slanke dig ved at optimere mæthedsfornemmelsen. Så hvilket protein er bedst egnet til at skabe denne mæthedsfornemmelse?

Det er kompliceret at komme med et relevant svar. Nogle vælger hampeprotein på grund af det høje fiberindhold, mens andre vælger valleprotein. Valleprotein er kendt for at producere små hormonelle ændringer, der hjælper med at reducere sult. Ikke desto mindre siger de fleste rapporter på dette punkt, at kasein er den bedst mulige allierede. Jeg råder dig til at slanke dig med micellært kasein!

Micellært kasein til at sige farvel til fedt

Hvis du vil tabe dig (tabe fedt og samtidig bevare din muskelmasse), skal du undgå diæter, der er baseret på at sænke kalorieindtaget. Som hovedregel vil disse give dig mulighed for at slanke dig ved at påvirke din muskelmasse. Resultatet er, at dine muskler smelter væk, men ikke dit fedt.

Hvis du vil opnå et vellykket vægttab, skal du fokusere på dit proteintilskud. Det er protein, der gør det muligt at reducere nedbrydningen af muskelfibre (katabolisme) og optimere deres udvikling (anabolisme). Ved at forbedre anabolismen og begrænse katabolismen er proteiner med til at øge dit stofskifte og dermed den hastighed, hvormed du forbrænder fedt.

Desuden giver protein mulighed for at skabe en større mæthedseffekt, så du kan sprede dine måltider længere ud. Hvis du vil se dit fedt smelte væk, samtidig med at du bevarer dine muskler, er det perfekte protein micellært kasein.

Kasein: præsentation

Komælk indeholder 20 % valle og 80 % kasein. Valle er det protein, der findes i valle, den flydende del af mælken. Kasein er det protein, der hovedsageligt findes i mælk. Det er den faste, uopløselige del af mælken. Der findes to typer kasein:

  • Kaseinater (enten natrium eller magnesium) er ældre typer af kasein, som udvindes ved hjælp af svovlsyre. Disse proteiner er ikke letfordøjelige og har et lavt indhold af leucin. Det er den mest anabolske aminosyre.
  • Micellært kasein er det kasein, der findes naturligt i mælk. I proteinpulversektoren kan du finde micellære kaseinkoncentrater eller micellære kaseinisolater. Micellært kaseinisolat er et meget renere protein.

Hvordan hjælper kasein med at smelte fedt?

Micellært kasein er et protein, der optages meget langsommere end valle. Det giver musklerne aminosyrer på en regelmæssig og langvarig basis. Det betyder, at du kan opretholde et højt niveau af anabolisme i timevis og optimere fedtforbrændingen i løbet af denne periode. I sidste ende bevarer du dine muskler, samtidig med at du forbrænder mere fedt.

Micellært kasein giver en langsom fordøjelse. Det har også en appetitdæmpende effekt, så du kan sprede dine måltider. Det modererer også din appetit. Takket være disse effekter kan du optimere dit vægttab.

Indtagelse af micellært kasein: detaljer

  • Hvis du bruger kasein på strategiske tidspunkter i løbet af dagen, bliver det lettere for dig at nå dine mål for vægttab.
  • Brug din kasein om morgenen for at optimere din anabolisme, hvilket vil optimere fedtforbrændingen. På den måde undgår du at snacke før frokost.
  • Hvis du bruger kasein som snack mellem måltiderne, får du en langvarig mæthedsfornemmelse. Det vil også reducere din appetit under dit næste måltid.
  • Brug din kasein efter din sportssession for at drage fordel så længe som muligt af den accelererede fedtoxidation forårsaget af træning. Din krop vil prioritere lipider, og hele din muskelmasse vil være optimalt beskyttet.
  • Og endelig skal du bruge din kasein ved sengetid, før du går i seng, for at begrænse det, der kaldes natlig katabolisme (muskeltab) og optimere din anabolisme. Det vil gøre det muligt for dig at opretholde et stofskifte, der gør det muligt for dig at tabe fedt.