Kan man tabe sig med BCAA?

BCAA er forgrenede aminosyrer, der består af følgende elementer: leucin, isoleucin og valin. De er “essentielle”, fordi de ikke kan syntetiseres af kroppen alene. De kan derfor tilføres gennem mad og hovedsageligt gennem tilskud. BCAA bør tages omkring træningstidspunktet. De tilfører energi under træningen og hjælper med at undgå træthed og muskelnedbrydning for at forbedre styrke, udholdenhed og muskelvækst.

Men BCAA kan også hjælpe med vægttab, da de optimerer fedttab. Det gør det muligt at få mere synlige, markerede mavemuskler og samtidig opretholde et godt præstationsniveau. Find ud af alt, hvad der er værd at vide om BCAA til dine mavemuskler eller i forbindelse med vægttab eller slankekure.

BCAA’s virkning påkroppen

  • BCAA spiller en vigtig rolle i opbygningen af muskelmasse og optimeringen af kalorieforbruget.
  • De øger dit basale stofskifte. Når dit stofskifte er højt, forbrænder din krop flere kalorier, selv når du er i hvile!
  • På lang sigt vil du få mere definerede muskler og mere synlige mavemuskler, hvis du samtidig er omhyggelig med, hvad du spiser.

Bør man bruge BCAA til slankekure eller vægttab?

BCAA er relevante at bruge, hvis du er på slankekur eller gennemgår et vægttabsprogram. Men de er ikke magiske. Faktisk kan disse aminosyrer være en reel hjælp, men de vil ikke være den eneste årsag til dine resultater. Det er ikke sandt, at BCAA alene gør dig slank. Det vigtigste er at tilpasse en afbalanceret kost til dine mål samt at dyrke regelmæssig intensiv sport.

BCAA har den særlige egenskab, at de tømmer dine glykogendepoter og optimerer din følsomhed over for insulin. Hvis du spiser en kost med få kulhydrater og kalorier, kan BCAA give dig ekstra energi under din træning. Det betyder, at du kan træne meget hårdere og i længere tid. Som et resultat vil du forbrænde flere kalorier. BCAA hjælper også med at vedligeholde din muskelmasse og bevare de muskler, der dannes under træningen. Det anbefales derfor at indtage dem for at begrænse muskelnedbrydningen, hvis du er på en drastisk diæt.

Forgrenede aminosyrer er et fremragende hjælpemiddel til din træning og giver mulighed for at opretholde en god intensitet, endnu mere hvis du har en kaloriefattig diæt. Når man er i kalorieunderskud, har man mindre energi. Så det er normalt svært at vælge intens træning med begrænsede glykogenreserver i musklerne. Forgrenede aminosyrer (BCAA) vil fungere som en energistøtte, der giver dine muskler energi, som de kan bruge under din træning. BCAA anbefales mere, hvis du er midt i en slankekur, end hvis du er i gang med at opbygge muskler og har nok energi og kalorier.

Er BCAA skadeligt?

Ekstra BCAA har vist sig at være helt sikkert for raske personer. De kan bruges af voksne både på træningsdage og på hviledage, som man ønsker det.

Med dette i tankerne anbefales det kraftigt, at du vælger en portion på ti gram BCAA hver dag for at drage fordel af deres stærke sider.

Hvordan bruger jeg BCAA korrekt?

Vi anbefaler, at du tager BCAA sammen med dine måltider, blandet med en kost rig på animalske proteiner eller i din proteinshaker. Det vil give din krop flere aminosyrer og dermed optimere genopbygningen af musklerne og restitutionen efter træning.

BCAA er essentielle i bodybuilding, da de forsyner kroppen med energi til at opretholde ATP-tærsklen i muskelfibrene, som er nødvendig for optimal muskelsammentrækning under træning.

BCAA gør dig i stand til at håndtere træthed perfekt. Under fysisk anstrengelse stiger tærsklen for tryptofan, der når hjernen, hvilket resulterer i produktion af serotonin, som bidrager til en stigning i fysiologisk og psykologisk træthed. Ekstra tilskud med BCAA giver mulighed for at begrænse tryptofans ankomst til hjernen og begrænse træthedsniveauet. Forgrenede aminosyrer giver mulighed for at optimere din præstation under træningssessioner. De kan også hjælpe med at eliminere fedt.