Insulin i bodybuilding: Hvad bruges det til?

Find ud af alt, hvad der er værd at vide om insulinets funktion i musklernes katabolisme og anabolisme. Jeg vil også fortælle dig, hvad insulin bruges til i muskelopbygning.

Fokus på musklernes katabolisme

Muskelkatabolisme og anabolisme er ikke det samme. Den ene angriber muskelvævet, mens den anden opbygger det. Katabolisme er kendetegnet ved nedbrydning af muskelvæv. Så du skal absolut undgå en sådan tilstand. Hvis du gør det, er du nødt til at starte helt forfra!

Fokuser på muskelanabolisme

Muskelanabolisme er, i modsætning til katabolisme, den tilstand, hvor musklen opbygger sig selv. Så det er det, du skal sætte i gang, idet du skal huske på, at din krop først og fremmest vil trække på kulhydrater, fedt og proteiner.

Insulinets funktion

Insulin er et hormon med en specifik funktion, som du sikkert ved. På en måde regulerer det blodsukkerniveauet ved at sænke det. Dette er kendt som den hypoglykæmiske effekt.

Insulin skal kontrolleres i din bodybuildingtræning af to vigtige grunde. For det første, fordi det kan give dig mulighed for at optimere din vægtøgning. For det andet, fordi det kan have en klar indflydelse på din fedtforøgelse.

Insulin og stofskifte

Når dit stofskifte fungerer korrekt, hjælper et ret lavt insulinniveau med at regulere dit blodsukkerniveau. Men da vores stofskifte ikke er ens for alle, er den dosis insulin, der bruges, forskellig fra individ til individ. Det betyder, at nogle mennesker ikke tager ret meget på, hvis de spiser meget, mens andre hurtigt tager på med blot nogle få ædeflip. Man kan drage en parallel til det, man kalder ektomorfer (mennesker, der er tynde af natur) og endomorfer (mennesker, der er korpulente af natur).

Den onde cirkel med insulin i fedtdesign

Mange mennesker er sikre på, at man bliver federe, når man spiser. Men, og det vil måske overraske dig, det modsatte er tilfældet. Vær opmærksom på, at du vil have tendens til at spise, når du tager på. Det kommer måske som en overraskelse. Men det er enkelt: Insulin frigives for at reducere sukkerprocenten i blodet.

Jo højere det glykæmiske indeks er i den mad, du spiser, jo mere insulin frigives der. Som følge heraf vil fedtcellerne lagre kalorier i stedet for at forbruge dem, og når din krop beder dig om at spise, vil der naturligvis ske en blid frigivelse af kalorier. Det vil give dig lyst til at spise mere.

Styring af insulinfrigivelsen

Som du sikkert har opdaget, kan du justere din insulindosis i forhold til det glykæmiske indeks i de fødevarer, du spiser. Så jo mere du spiser mad med et lavt glykæmisk indeks, jo mindre sandsynligt er det, at du udvikler fedtvæv og dermed producerer fedt.

Insulintoppen og løsningen på muskelforøgelse

Hvordan laver man fedt? Når muskelopbygningen er overstået, mætter man leveren og musklerne med glykogen takket være et stort indtag af sukker, som automatisk optimerer insulinudskillelsen ved at øge mængden af sukker i blodet.

Pointen med at skabe en insulintop er, som nævnt ovenfor, at gøre det muligt at lagre fedt. Men efter træning er glukose nyttigt til proteinsyntese og ikke til fedtlagring. Så dette er det perfekte tidspunkt, og det eneste tidspunkt efter at være vågnet, hvor en insulinpeak vil være ideel og dermed optimere din muskeludvikling. Valle er et relevant kosttilskud, der giver dig mulighed for at forbedre din insulinpeak på det rigtige tidspunkt.

Regelmæssig insulinpeak

Insulin er et oplagringshormon, hvilket betyder, at det let oplagrer fedt. Målet med masseforøgelse er at udvikle muskler, ikke at tage fedt på, selv om du lagrer fedt.

Så du er nødt til at vide, hvordan du genererer en insulintop efter træning for at optimere masseforøgelsen. Styr insulinen i løbet af dagen ved at spise mad med et lavt glykæmisk indeks, så du begrænser tilvæksten af fedtvæv. På den måde begrænser du fedtforøgelsen!

Grundlæggendereglerfor insulinstyring

For at gøre det så enkelt og kortfattet som muligt er der et par enkle regler, man skal følge, hvis man vil lære at styre sit insulin. Her er de:

• Kend det glykæmiske indeks for de fødevarer, du spiser: Dette er uden tvivl den mest afgørende regel, hvis du vil styre det insulinniveau, du frigiver.
• Spis fødevarer med et højt glykæmisk indeks på to specifikke tidspunkter: efter træning, men også til morgenmad, når du slår øjnene op.
• Udnyt det boost, som proteiner giver: proteiner skal bruges på det ideelle tidspunkt for at optimere din muskeludvikling.

1. Insulin sometdopingprodukt

Insulin som dopingmiddel

Insulin har potentielt meget positive effekter for muskeludviklingen og er blevet brugt som dopingmiddel af visse personer, der ønsker at dope sig og optimere deres præstationer på ulovlig vis. Insulin har også den fordel, at det udskilles meget hurtigt fra blodet. Det er derfor svært at opdage. Derfor er det et ideelt produkt, hvis man ønsker at dope sig.

I sidste ende kan det at injicere insulin være en ekstremt nyttig måde at optimere sine resultater på. Dette produkt er klassificeret som et dopingmiddel, fordi det forcerer kroppens naturlige kapacitet og dermed skaber farer med effekter, der er langt større end de potentielle gevinster.