Multivitamin kosttilskud er blandt de mest populære på markedet i dag. Mange mærker har besluttet at lancere specifikke varianter, der skal bruges hver dag på lang sigt, med det formål at opfylde forbrugernes behov så tæt som muligt. Jeg råder dig til at tage et multivitamintilskud til bodybuilding!

Sommaire

Multivitamintilskud: præsentation

Er disse kosttilskud gode til bodybuilding? Før vi besvarer dette spørgsmål, er vi nødt til at vide, hvad multivitaminer egentlig er inden for bodybuilding.

Disse kosttilskud findes normalt i form af piller, der skal tages en gang om dagen. De indeholder en blanding af forskellige elementer, herunder vitaminer, mineraler og næringsstoffer, der er vigtige for kroppens optimale funktion.
Normalt kan alle disse næringsstoffer findes i kosten. Men nutidens vestlige kost, samt beslutninger om at fjerne visse fødevarer fra vores kost, resulterer ofte i en reel mangel på disse vigtige næringsstoffer.
De mest almindelige elementer i et multivitamintilskud af god kvalitet er: vitamin A, B, C, D, E, K, calcium, magnesium, jern, zink, mangan, krom og fosfor. Opskrifterne kan selvfølgelig variere afhængigt af mærke og målgruppe.

Grunde til at bruge et multivitamintilskud til bodybuilding

Multivitamintilskud vil ikke gøre det muligt for dig at bære dusinvis af ekstra kilo, eller have nok udholdenhed på en elliptisk cykel til at være i fitnesscentret i timevis. Men bare rolig: de er nyttige!

Det vigtigste formål med et multivitamintilskud til bodybuilding er at erstatte tabte næringsstoffer. Vores nuværende spisevaner og diæter betyder, at vi for det meste ikke kan opfylde alle vores daglige vitamin- og mineralbehov. Men når du dyrker bodybuilding i fitnesscentret eller derhjemme, tilskynder den vedvarende intensitet i anstrengelserne dig til at bruge endnu flere af disse vitaminer, mineraler og næringsstoffer.

Så du er nødt til at erstatte de tabte næringsstoffer i større mængder for at give din krop chancen for at arbejde perfekt og restituere uden at forårsage skader. Et multivitamintilskud er yderst relevant i perioder, hvor din kost ændres, f.eks. i en tør periode, og det kan give mulighed for at genoprette disse næringsstoflagre optimalt og så hurtigt som muligt.

Essentielle elementer for atleter

Derudover er specifikke elementer i multivitamintilskud essentielle for tilbagevendende præstationer, selv om de ikke vil gøre dig til en ægte supermand. Her er en ikke-udtømmende liste over de mest relevante vitaminer til bodybuilding.

C-vitamin

C-vitamin er som regel kendt for sine antioxidante egenskaber og sin evne til at optimere immunforsvaret. Men vidste du, at C-vitamin også spiller en rolle i helingsmekanismen og optagelsen af kulhydrater? Det er to meget relevante funktioner inden for bodybuilding. I sin naturlige tilstand findes dette vitamin i frugter som appelsiner og kiwier.

B1-vitamin

Vitamin B1, også kendt som thiamin, spiller en vigtig rolle i omdannelsen af mad til energi. Det optimerer dannelsen af ATP, som bruges som energikilde under træning. Langt størstedelen af B1-vitamin findes i mejeriprodukter, bælgfrugter og kornprodukter.

Vitamin B8

Vitamin B8 eller biotin spiller en vigtig rolle i kroppens energiforsyning. Det omdanner kulhydrater, lipider og aminosyrer til energikilder, der kan bruges af musklerne. Biotin findes hovedsageligt i æg og svampe.

E-vitamin

Ud over sine antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber spiller E-vitamin en rolle i testosteronsyntesen. Det kan findes i følgende: vegetabilske olier (solsikke, saflor og soja), nødder og grønne grøntsager (spinat og broccoli).

Fordelene ved et multivitamin til bodybuilding

Efter at have opdaget virkningerne på kroppen, forstår du nu, at mangel på vitaminer kombineret med vægttræning hurtigt kan føre til stagnation i fremgangen. I vanskelige situationer kan denne vitaminmangel endda føre til et fald i præstationsevnen. Tab af styrke, tab af muskelmasse og fedtforøgelse er alle konsekvenser af vitaminmangel.

Så det er virkelig gavnligt for tilbagevendende bodybuildere at ty til et multivitamintilskud. Det er klart, at hvis du er i tvivl om et af elementerne i det produkt, du har valgt, skal du gå til en professionel (en læge) for at tjekke, at det er egnet.

Husk, at hvis du vil se en forskel i dit helbred og din træning, skal du tage multivitaminer hver dag i mindst tredive dage. Du skal også sørge for, at du aldrig overskrider den behandlingstid, der er angivet på det kosttilskud, du køber.