Hvad er fordelene ved taurin?

Taurin er en aminosyre, der findes på forskellige niveauer i kroppen, bl.a. i hjernen, musklerne og nethinden. Den har en lang række funktioner. Det er essentielt for udviklingen af nervesystemet. Men det er brugen i energidrikke, der har gjort den så populær. I dag er taurin oftest kombineret med positive effekter på tonus og vitalitet og tilbydes som et ernæringstilskud. Jeg råder dig til at vende dig til taurin!

Karakteristik af taurin: oprindelse, levested og kultur

Taurin har en rig historie. Det blev opdaget for første gang i 1827 af to tyske eksperter. Det var Friedrich Tiedemann og Leopold Gmelin. Det lykkedes dem at udvinde galde fra tyre. Det er faktisk her, navnet taurin kommer fra, baseret på det latinske ord taurus.

Derefter blev der arbejdet på at definere taurins funktioner bedre. Eksperter placerede det i aminosyrerne og fandt det derefter i en lang række organismer. Det er ekstremt til stede i dyrevæv. Men det er også til stede i mindre mængder i planter, svampe og specifikke bakterier.

Taurins funktion

Selvom taurin er en aminosyre, indgår den ikke i sammensætningen af proteiner. Den har andre vigtige funktioner i kroppen og indgår i forskellige metaboliske processer. Det spiller en rolle i følgende

  • Modning af nervesystemet;
  • Stabilisering af cellemembraner i elektrisk aktive væv som hjerne og hjerte;
  • Og endelig absorptionen af lipider i tarmen.

Taurin har også andre roller. Det er til stede i betydelige mængder i øjnene, i nethinden, i musklerne og også i hjernen. Det er også til stede i blodkarrene.

Forbedret fysisk ydeevne

I en analyse af taurins styrker har eksperter fremhævet dets positive effekter i forhold til at optimere den fysiske ydeevne. Eksperterne fandt fordele i form af muskelstyrke, men også en reduktion af smerter og skader i forbindelse med træning. Disse konklusioner skal valideres af yderligere undersøgelser.

Mere energi og vitalitet!

Taurin er blevet berømt for sin anvendelse i energidrikke. Det siges at have en positiv effekt på tonus og vitalitet. Rapporter bekræfter, at taurin kan optimere brugen af andre stimulanser som f.eks. koffein. Yderligere undersøgelser er i gang og er på vej.

Anti-hypertensivefordele

Foreløbige undersøgelser tyder på, at taurinmangel kan øge risikoen for forhøjet blodtryk. På den anden side hævder eksperter, at et indtag af taurin kan reducere blodtrykket. På den anden side kan for meget taurin være skadeligt for det kardiovaskulære system. Der er derfor behov for yderligere forskning for at vurdere den korrekte dosering.

Effektivt mod fedme

Taurin kan have potentiale til at reducere den internationale fedmeepidemi eller begrænse dens skadelige virkninger på helbredet. Det fremgår af forskellige rapporter fra de seneste år. Taurin menes også at have en positiv antiinflammatorisk og antioxidant aktivitet hos overvægtige personer. Disse resultater åbner døren for yderligere forskning på dette område.

Andre mulige styrker

Eksperter undersøger også fordelene ved indtagelse af taurin i behandlingen af diabetes, hyperkolesterolæmi, synsproblemer, nethindeproblemer og sygdomme af inflammatorisk oprindelse. Nylige rapporter bør give os en bedre idé om styrkerne ved denne aminosyre.

Forholdsregler og brug: Er taurin skadeligt?

Taurin har ingen bivirkninger ved standarddoser. Brugt i høje doser, mere end fem gram om dagen, kan det forårsage mindre fordøjelsesproblemer (maveirritation, kvalme, diarré osv.). Det kan også udløse hovedpine, nældefeber eller svimmelhed hos nogle personer.

Her er nogle situationer, hvor brugen af et taurintilskud anbefales:

  • Diagnosticering af taurinmangel;
  • Til sport på højt niveau;
  • Træthed;
  • Nervøsitet og konstant angst;
  • I forbindelse med vægttræning;
  • Og endelig i perioder med stress.

Det er vigtigt ikke at bruge det, hvis du tager antihypertensiv medicin. Taurin har også en vanddrivende effekt. Så det anbefales slet ikke at blande det med en behandling, der stimulerer nyreaktiviteten.