Når det gælder pull-up bars, er der forskellige modeller at vælge imellem. Fra de enkleste til de mest avancerede, fra dem, der fastgøres med skruer, til dem, der bruger sugekopper. Mens basismodellen, den simple pull-up bar, er helt tilstrækkelig for mange af os, ønsker vi nogle gange at skubbe tingene lidt længere. Og så vælger man en pull-up bar med flere håndtag. Det betyder, at du kan gribe stangen på forskellige måder, træne forskellige muskler og variere dine øvelser.
Sommaire
Flere øvelsesmuligheder
Når din pull-up bar har flere håndtag, åbner det op for en hel række muligheder.
Med en simpel pull-up bar er den eneste mulige variation normalt at gribe stangen proneret (håndfladen nedad) eller supineret (håndfladen ind mod dig). Det træner allerede en masse muskler og giver dig mulighed for at skifte fra den ene til den anden for at stimulere en del af din biceps frem for en anden.
Men med flere håndtag er det muligt at gå et skridt videre. Afhængigt af antallet af ekstra håndtag kan du udvide dit grebsområde på interessante måder.
Målet er hver gang at skabe en anden indsats på musklerne for at stimulere en anden del mere.
Dette er meget interessant for dem, der virkelig ønsker at finjustere deres bicepstræning og stimulere hver del af dem for at opnå et virkelig homogent resultat.
Nem at sætte op
Bare fordi der er flere håndtag, betyder det ikke nødvendigvis, at den er mere kompliceret at sætte op. Faktisk kræver de fleste pull-up bars ingen montering fra brugerens side. De kommer i ét stykke. Som et resultat er samlingen af en pull-up bar identisk, uanset modellen. Den eneste forskel er måden, den fastgøres til væggen på…
På samme måde er prisen på denne type bar ikke nødvendigvis meget dyrere end en anden. Det hele afhænger af model, mærke osv.
Mindre kedsomhed
Gentagne pull-ups kan hurtigt blive trættende. Faktisk er bevægelsen ret ensformig. Så hvis du har flere håndtag, kan du variere dine øvelser og undgå kedsomhed eller rutine. Både for dig selv og for den muskel, der bliver stimuleret.
Det kan være ekstra øvelser eller kortere sæt med mere variation. Dette parameter afhænger af dit kredsløb og de mål, du ønsker at opnå.
Mere detaljeret arbejde
Med en simpel pull-up-stang løfter du din kropsvægt gentagne gange. Øvelsen er lidt primitiv og tilbyder ikke megen variation.
Med flere håndtag har du valget og retten til at have andre greb. Nogle lidt forskudt, andre forskudt. Hver gang fordeles kræfterne på en anden muskel. En ny del arbejder og bliver stærkere.
Efter et par uger kan du se resultaterne, med en generel forbedring. Visse dele af biceps, som tidligere blev ignoreret, har arbejdet og udviklet sig.
