Fordelene ved kredsløbstræning for bodybuildere

Cirkeltræning er en meget specifik måde at udvikle muskler på. Den har sine fordele og ulemper, men i dag vil vi fokusere på dens fordele alene. Især for bodybuildere, der er vant til at gå i fitnesscenter.

Tilgængelig for alle

Cirkeltræning er ikke en bodybuildingmetode kun for begyndere. Den er tilgængelig for alle, og den er ret terrængående. Alle kan bruge den til at opbygge muskler, også bodybuildere.

Desuden kan den have forskellige mål, formater og længder, så den passer til forskellige profiler. Det kan bruges til at styrke eller til at give mere intensitet osv.

Et hurtigt format

Som vi lige har sagt, kan cirkeltræning have flere formater. Normalt består det af 9 til 12 forskellige øvelser, den ene efter den anden.

Men afhængigt af behov og muligheder kan det forkortes eller forlænges. Kort sagt, du kan modulere det, så du bliver en bodybuilder !

På en måde sparer dette hurtige format tid. I modsætning til træningssessioner, der involverer en restitutionsperiode, gør kredsløbstræning det ikke. Som et resultat er sessionerne endnu kortere.

For bodybuildere er dette format ideelt til brug i højintensiv eller ikke-højintensiv intervaltræning. Ved høj intensitet kan kredsløbet bruges som endnu et modul i programmet. Det kan endda bruges i slutningen af en session til at afslutte med en mere generel øvelse!

entraînement en circuit bodybuilders
Bodybuildere vil finde en række fordele ved cirkeltræning

De er generalister

Bodybuildere er vant til at opdele deres program i grupper. En dag er dedikeret til benene, en anden til armene og så videre. Denne segmentering har en række fordele. I denne sammenhæng er det nødvendigt at lade en muskelgruppe hvile i flere dage. Men dette format betyder også flere dage, hvor du ikke træner visse områder.

Med cirkeltræning kan du reducere dette “tab”. Faktisk kan du stimulere de forskellige muskelgrupper flere gange om ugen ved smart at placere et par cirkeltræningspas i din ugeplan. Det behøver ikke nødvendigvis at være høj intensitet, men i det mindste får hver gruppe lidt arbejde og fortsætter med at blive stimuleret.

Muligt overalt

Når man er bodybuilder, er der ét sted, man er nødt til at tage hen: fitnesscentret. Man kan ikke undvære det, medmindre man har masser af plads derhjemme til at placere sine egne maskiner. Som vi alle ved, er det nogle gange svært at få plads til træningssessioner i kalenderen.

Med cirkeltræning kan du gøre op med denne begrænsning. Du behøver ikke noget udstyr, og du behøver ikke engang en dedikeret plads. Du kan gøre det hvor som helst. Takket være din kropsvægt kan du endda kompensere for fraværet af håndvægte.

Uanset om du er på ferie eller ude at rejse, er det hurtigt og nemt at lave en cirkeltræning og fortsætte træningen!

Gruppesessioner

Bodybuilderens arbejde er dybest set ensomt. De ankommer til fitnesscentret alene, træner efter deres egne mål og går igen. Det er meget ensomt.

Cirkeltræning kan bryde dette mønster ved at tilbyde gruppesessioner, hvor øvelserne udføres sammen. Eller ved at man skiftes til at gå fra maskine til maskine.