Fordelene ved Jumping Jack for mental sundhed og stresshåndtering

Tempoet i livet i dag betyder, at stress er en daglig følgesvend for folk. Mellem familieforpligtelser, arbejdstider og det nuværende økonomiske klima er det svært ikke at føle sig stresset eller have en følelsesmæssig byrde at bære. Som svar på dette ordinerer lægevidenskaben ofte medicin. Men der findes en gratis medicin, som alle har råd til: sport. Takket være sport kan du frigøre dig fra hverdagens stress og flygte et øjeblik.

Og du behøver ikke nødvendigvis at investere en masse penge i dyrt udstyr eller tilbehør. Visse kropsbyggende øvelser, såsom Jumping Jack, er tilgængelige for alle og kræver ikke noget udstyr. Det kan gøres derhjemme eller andre steder, og du kan gøre det i din pyjamas, hvis du vil.

En kalorieforbrænder

Jumping Jack er en muskelopbyggende øvelse, der primært træner ben, mave og skuldre. Den bruger en enorm mængde energi og anses af nogle for at være en fremragende fedtforbrændingsøvelse. Den består i at hoppe op og ned på stedet med spredte ben samtidig. Under denne bevægelse af benene løftes armene, som var i hvile langs kroppen, op over hovedet. Bevægelsen er relativt enkel, og selvom den kræver lidt koordination i starten, vil du hurtigt mestre den.

Bedre stresshåndtering

Sport er ideelt til at håndtere stress. Når du træner, selv i et par minutter, frigiver din krop hormoner. Et af disse er endorfin. Det er også kendt som “lykkehormonet”, fordi endorfinniveauet i kroppen svarer til en tilstand af velvære. Du behøver bare at lave et par runder Jumping Jack for at se dit endorfinniveau stige og dit stressniveau falde. Desuden har det en positiv effekt på en hel række tilknyttede metabolismer. Tænk f.eks. på det kardiovaskulære system, som bliver sat på prøve af stress. Så at lave et par Jumping Jacks vil lindre din stress. Og fordi det er så nemt at gøre, er der intet, der forhindrer dig i at gå hen til et roligt sted midt på dagen og lave en kort serie, når du føler, at stressen bygger sig op.

bienfaits jumping jack
Som al anden sport har Jumping Jack positive effekter på det fysiske og mentale helbred

Bedre mental sundhed

De mentale sundhedsfordele er sværere at kvantificere. Men adskillige undersøgelser har vist, at sport, og dermed også Jumping Jack, har en positiv effekt på det mentale helbred. Sport, ligesom vægttræning, er et tidspunkt, hvor atleter er alene med deres kroppe. Det giver dem et øjebliks introspektion, hvor de kan reflektere og koble fra. Mange mennesker nyder disse øjeblikke af ensomhed og flugt fra hverdagen.

Et øjeblik til at dekomprimere

At dyrke sport efter arbejdsdagen hjælper også med at løsrive sig fra professionelle bekymringer ved at skabe en pause mellem arbejdsliv og familieliv. Ofte mangler dette øjeblik, der fungerer som en buffer. Så invaderer arbejdsproblemerne familiens kokon og skaber andre problemer. På en måde er det en negativ spiral, hvor den mentale byrde aldrig bliver mindre. Så hvis du øver Jumping Jack regelmæssigt sidst på dagen, kan det hjælpe dig med at tømme hovedet og tænke på andre ting.