Crosstraining er en ultrapopulær sport med en enorm tilhængerskare. Det er logisk, da det giver en komplet og generel kropstræning. Det er dog ikke helt bodybuilding, da øvelsen går ud over de simple mål for bodybuilding med sit arbejde med udholdenhed og fleksibilitet i sind og krop. Athletes Temple-teamet fortæller dig alt om det nedenfor 😉.
Krydstræning forbedrer styrken
Selvom crosstraining dækker over flere facetter, er målet alligevel at styrke musklerne.
Alle, der deltager aktivt i cross training-sessioner, vil se deres muskelmasse udvikle sig gennem de forskellige øvelser. Krydstræning omfatter alle former for træning: konditionstræning, styrketræning, løft, udholdenhed og så videre.
Ingen muskler er udeladt, hvilket gør det meget komplet, mens det stadig er tilgængeligt for begyndere.
Det skal dog bemærkes, at selvom det forbedrer muskelstyrke og kraft, forbliver det ret generalistisk og giver dig ikke mulighed for at opbygge muskler i detaljer.
Krydstræning forbedrer udholdenheden
Krydstræning er kendt for at forbedre udholdenheden. Hver session er opbygget uafhængigt af de andre, så de tager ikke rigtig højde for sværhedsgraden af den foregående session eller den kommende.
Desuden er formatet for hver session kort, men intensiv. Det er selvfølgelig ikke det samme intensitetsniveau som HIIT, men det er stadig vedvarende.
Målet er at presse kroppen og musklerne til det maksimale for at opnå de bedst mulige resultater.
Der lægges altid særlig vægt på konditionstræning.
Af denne grund er krydstræning, i alle dens former, kendt for at hjælpe udholdenhedssportsentusiaster.
I løbet af en session presser sættene musklerne til deres grænser. Men bare rolig, sessionerne er opdelt i grupper på forskellige niveauer, så hver deltager ikke føler sig overvældet. Det er en anden måde at genkende en god træner på, en der er i stand til at forstå den enkeltes niveau.
Krydstræning forbedrer fleksibiliteten
Krydstræning foregår i sessioner. Det overordnede mål er at styrke musklerne, men det handler også om at forbedre fleksibiliteten. Hver session er forskellig, og frem for alt kender deltagerne ikke programmet på forhånd.
Så hver session er en overraskelse.
Nogle gange vil instruktøren fokusere på konditionsøvelser. En anden gang vælger han øvelser, der er målrettet overkroppen, og så videre. Kort sagt kan atleten aldrig forberede sig eller kende den nøjagtige rækkefølge af begivenhederne.
På den måde bliver kroppen og sindet presset til at overraske. De er nødt til at være fleksible. På en måde er de nødt til at presse sig selv hver gang for at lykkes med de forskellige øvelser.
Og der er ikke tale om at stresse musklerne, så før enhver træning varmer man op for at undgå skader og ulykker.
