Det bedste tilbehør til calisthenics: Hvordan maksimerer du dine resultater?

Med calisthenics er der ingen grund til at gå i fitnesscenter og bruge dyrt udstyr. Nej, med calisthenics kan du træne derhjemme, til en lav pris og med få hjælpemidler. Resultaterne er faktisk lige så imponerende! Desuden behøver du ikke at finde tid til at gå i fitnesscenter, og du er ikke bundet af et skema. Er det ikke vidunderligt? Her er et par ting, du kan bruge til at maksimere dine resultater og optimere din muskelopbygning.

Pull-up stangen

Pull-up baren er blevet en topsællert og et must-have for mange sportsudøvere, uanset om de er nybegyndere eller ej. De er billige og meget nemme at installere. De fleste begyndermodeller bruger sugekopper til at sætte dem fast på væggen. Alternativt kan der bores huller til permanent fastgørelse.

Med en pull-up bar kan du lave alle dine trækøvelser (supination og pronation) derhjemme.

En stålmodel med ergonomiske, justerbare greb er ideel! Og så fylder den ikke ret meget.

accessoires calisthenics
Calisthenics bruger et par praktiske tilbehør

Parallelstænger

Parallelstænger fylder lidt mere, men er meget nemme at opbevare. Disse stænger er afgørende for mange calisthenics-øvelser. De giver dig mulighed for at udføre dips med stabil støtte i den rigtige højde. Det samme gælder push-ups; med parallelle stænger kan du vælge variationer af denne grundlæggende øvelse.

Kettlebell

En kettlebell er en lille genstand, der ligner en kettlebell med et håndtag, og som bruges til calisthenics. Den er bare mere massiv og tungere. De findes selvfølgelig i forskellige størrelser. Og derfor også forskellige vægte.

De, der er interesserede i at træne derhjemme, kan ikke ignorere kettlebellen og dens anvendelighed. Den er uundværlig til at gøre vægtøvelser lidt sværere og til at arbejde med dødløft. Uanset om du laver hop, squats eller dødløft, har kettlebell’en sin plads!

Håndvægte

På samme måde som kettlebell har håndvægte deres plads på listen over calisthenics-tilbehør. De er endda blandt det bedste tilbehør i disciplinen.

Som man kan forvente, gør håndvægte visse øvelser lidt sværere. Du kan også bruge dem specifikt til curls osv.

Ideelt set bør du vælge modeller med ergonomiske håndtag, så dine hænder ikke gør for ondt. Når det kommer til vægte, er der modeller, der ikke kan skaleres, og andre, hvor vægte kan tilføjes og fjernes efter behov.

Træningsbænken

Det er nok ikke det første e calisthenics-tilbehør, du køber, men det kan vise sig at være nyttigt senere. Den er multifunktionel. Du kan træne dine curls og variere øvelsen alt efter din position på bænken (siddende, knælende osv.).

Hvis bænken kan hældes, kan du endda bruge den som mavebænk. Det giver dig en ny position at træne dine mavemuskler i og varierer din træning.