Bodybuilding-bøger tilbyder praktiske råd og en række øvelser, der kan hjælpe dig med at opbygge muskelmasse. De foreslåede træningsmetoder varierer fra bog til bog. Forfatterne deler tekniske bevægelser, der skal udføres så eksplicit som muligt. Målet er at hjælpe entusiaster inden for denne disciplin med at perfektionere deres færdigheder, uanset om de træner i fitnesscentret eller derhjemme. Oplev et udvalg af de bedste bodybuilding-bøger i øjeblikket.
Sommaire
Guide til bodybuildingbevægelser: En anatomisk tilgang – Frédéric Delavier
I modsætning til de fleste bøger om muskelopbygning, der er baseret på træningsprogrammer, fokuserer denne guide mere på grundlæggende bodybuildingbevægelser. Forfatteren, Frédéric Delavier, er specialist i menneskets anatomi og morfologi, professionel skribent og fransk vicemester i styrkeløft i 1990.
Denne bog med titlen “Guide des mouvements de musculation : Approche anatomique” er blevet oversat til over 25 sprog. Den er stadig den bedst sælgende bodybuildingbog i verden med 2 millioner eksemplarer i hænderne på læserne. Det er et referenceværk for universiteter og store sportsskoler og et praktisk værktøj til undervisning i den berømte Delavier-træningsmetode.
Det er en bog med et omfattende indhold: kvalitetsillustrationer, forklarende tekster om muskelbevægelser, information om mulige muskelopbygningsskader, en træningstilgang tilpasset hver kropstype. Indholdet viser tydeligt de muskler, der er mål for den udførte bevægelse.
- Hæftet bog
- Antal sider: 192 sider ;
- Dimensioner: 19 x 1,3 x 24,8 centimeter
- Originalsprog: fransk
- Forlag : Vigo
Sybernetics: Musculation stratégique – Under ledelse af Olivier Lafay
Sybernetics: Musculation stratégique” er en meget ny bodybuildingbog skrevet af en gruppe forfattere under ledelse af Olivier Lafay og Raphaël Arditti. Bogen er meget instruktiv og er hurtigt blevet en favorit blandt bodybuilding-entusiaster.
“Sybernetics: Strategic Bodybuilding” handler om muskeludvikling baseret på søgen efter fysisk velvære snarere end overdreven præstationsforbedring. Kapitlerne afslører 7 komplementære metoder, der tilbyder en række effektive træningsprogrammer, for hurtige resultater uden fysiske begrænsninger:
- 4-delt ugentlig metode, der omfatter: 2 til 5 sessioner for at nå den ideelle fysiske tilstand, en progressiv Sybernétique-session, en 40-minutters Express-session, træningskredsløb for kampsportsentusiaster.
- Strækmetode med over 100 programmer og øvelser at vælge imellem + selvmassage;
- Udholdenhedsmetode i henhold til dit niveau;
- Ernæringsmetode tilpasset de reelle behov i en muskuløs krop;
- En motivationsmetode, der bruger SEP eller Sentiment d’Efficacité Personnelle;
- En metode til tests og evalueringer;
- En metode til at udvikle indre velvære og åbenhed over for verden omkring dig.
- Hæftet bog
- Antal sider: 560 sider
- Dimensioner : 25,9 x 3,6 x 19,5 centimeter
- Originalsprog : fransk
- Forlag : LDMT
- 7 METHODS AND 4 APPROACHES TO BODYBUILDING
- FROM COMPLETE BEGINNER TO ADVANCED PRACTITIONER
- Starting from one session every 5 days
- Volume, aesthetics, well-being and performance
- YOU ARE GUIDED EVERY STEP OF THE WAY: Open the book, read the instructions and start working out.
Le guide de la musculation au naturel – Rudy Coia og Julien Venesson
Le guide de la musculation au naturel er en meget populær bodybuildingbog på grund af dens tilgang, som er velegnet til alle niveauer af bodybuilding. Den har et forord af Fabrice Proudhon og er skrevet af 2 professionelle inden for området.
Det er Julien Venesson, videnskabsjournalist og forfatter til flere opslagsværker om ernæring og bodybuilding, og Rudy Coia, en førende fransk træner og fransk junior-vicemester i bodybuilding.
Le guide de la musculation au naturel samler disse forfatteres erfaringer i form af en træningsmetode. Du vil finde de nyeste innovative teknikker inden for muskelfysiologi. Bogen viser en vis sammenhæng mellem de ekspertråd, den indeholder, og de tilsvarende muskelprogrammer.
Der er i alt 14 programmer at vælge imellem, afhængigt af dit niveau og din kropstype. Hver øvelse, der foreslås i denne bog, er designet til at øge bodybuilderens færdigheder på en progressiv måde.
- Hæftet bog
- Antal sider: 224 sider
- Dimensioner: 19,7 x 1,8 x 25,6 centimeter
- Originalsprog: Fransk
- Forlag : Thierry Souccar
- Kollektion : Min fitnesscoach
- Venesson, Julien (Author)
La Methode Delavier de musculation chez soi – Eric Delavier og Michael Gundill
Bogen “La Methode Delavier de musculation chez soi” er skrevet af Frédéric Delavier og Michael Gundill og blev udviklet over en lang periode, før den nåede ud til læserne. Den indeholder over 200 øvelser og 50 programmer, ledsaget af fotos og illustrative tegninger af høj kvalitet.
Billederne er i centrum i denne bodybuildingbog, og teksterne er korte, præcise og letforståelige. Denne gennemtænkte visuelle tilgang er den anden grund til, at bodybuilding-entusiaster vælger denne bog frem for så mange andre.
Den første er forfatternes høje omdømme. Delavier og Gundil er verdenskendte fagfolk inden for bodybuilding og fitness. Især Delavier har allerede etableret sin berømte tilgang i bodybuildingens verden.
La Methode Delavier de musculation chez soi er et detaljeret arbejde med kropsvægtsøvelser. Det er øvelser, som man kan lave derhjemme uden brug af bodybuilding-udstyr. De lover tilfredsstillende resultater.
- Hæftet bog
- Antal sider: 256 sider
- Dimensioner: 25,5 x 2 x 19,5 cm
- Originalsprog: fransk
- Forlag: Vigot
- Collection : Min fitnesscoach
- DELAVIER FREDERIC/GUNDILL MICHAEL (Author)
La Bible de la Musculation au Poids de Corps – Christophe Pourcelot
La Bible de la Musculation au Poids de Corps er en bog af Christophe Pourcelot, med fotos af Denis Boulanger og et forord af Giovanni Bonamy. Denne bodybuildingbog fokuserer på kropsvægtsøvelser.
Denne bog præsenteres i 2 bind. Det første bind indeholder 450 bevægelser og variationer baseret på gamle yogateknikker, men fornyet af Pourcelot.
Det er en serie af usædvanlige bevægelser, der kombinerer flere metoder fra fysiske aktiviteter og kampsport. Den indeholder en smule Parkour, Street Workout, Animal Flow, Cross-Training…
Volume 2 indeholder over 400 workouts at vælge imellem, afhængigt af dit niveau og dine mål.
- Hæftet bog
- Antal sider: 500 sider
- Dimensioner: 24 x 3 x 17,3 centimeter
- Originalsprog: fransk
- Forlag : AMPHORA
- Kollektion : ALIMENTATION/NU
- Guide de mouvements complet
- Eentraînements adaptés à vos objectifs
- 3 niveaux de pratique
- POURCELOT, CHRISTOPHE (Author)
De bedst sælgende bodybuilding-bøger tilbyder en række programmer og øvelser, der passer til alle niveauer. De har en ret pædagogisk tilgang til progressiv hjemmetræning. Det betyder nogle gange, at du ikke behøver at træne i et fitnesscenter. Under alle omstændigheder er der intet, der slår hjælp, rådgivning og opfølgning fra en specialiseret sportscoach. Og hvis du er på et mere avanceret niveau, kan du også prøve de mere intense programmer, der er tilgængelige online, såsomInsanity Workout.
